આપણે ઘણીવાર જોઈએ છીએ કે હવામાન બદલાતાની સાથે જ બાળકો સૌથી વધુ બીમાર થવા લાગે છે. ખાસ કરીને જ્યારે ચોમાસું આવે છે અથવા ઉનાળાથી શિયાળામાં સંક્રમણના સમયે તે બાળકો માટે રોગોનું ઘર બની જાય છે. જ્યારે હવામાન બદલાય છે, ત્યારે બાળકો સામાન્ય રીતે વાયરલ તાવ, શરદી, ઉધરસ, ચેપ અને અન્ય ચેપથી પીડાવા લાગે છે. આવું થાય છે કારણ કે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં માતા-પિતાએ બાળકની સંભાળ અને જીવનશૈલીનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે, જેથી બાળક નબળું ન પડે અને બીમાર ન પડે. આ માટે બાળકોના યોગ્ય આહાર, ઊંઘ, કસરત અને રમતગમત પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. અમને જણાવો કે અહીં કેવી રીતે?
વ્યાયામ
શિયાળો હોય કે ઉનાળો દરેક ઋતુમાં કસરત કરવી જોઈએ. આ ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે જ નહીં પરંતુ બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કસરત કરવાથી શરીરમાં સારા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જે આપણો મૂડ સુધારે છે. એ જ રીતે સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં કસરત કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે અને રોગો સામે લડવામાં મદદ મળે છે.તેથી બાળકોએ પણ નિયમિત કસરત અને રમત-ગમત કરવી જોઈએ.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
નાના બાળકો માટે સંપૂર્ણ ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોએ ઓછામાં ઓછા 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. સંપૂર્ણ ઊંઘ સાથે બાળકનું જીવન સારું રહે છે. તેઓ ફ્રેશ રહે છે અને એનર્જી પણ મેળવે છે.પૂરી ઊંઘ બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. અને તેઓ ઓછા બીમાર પડે છે. તેથી, માતાપિતાએ બાળકોની સંપૂર્ણ ઊંઘ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
સંતુલિત આહારનું ધ્યાન રાખો
બાળકોને સ્વસ્થ રાખવા માટે સંતુલિત આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોના આહારમાં તમામ પોષક તત્વોનું સંતુલન હોવું જોઈએ. બાળકોને પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર પૂરતા પ્રમાણમાં મળવા જોઈએ. ફળો, શાકભાજી, દૂધ, કઠોળ અને ઈંડા જેવા પૌષ્ટિક આહારથી બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. સંતુલિત આહાર સાથે, બાળકો ઓછા બીમાર પડે છે અને વહેલા સ્વસ્થ થાય છે. તેથી, માતાપિતાએ તેમના બાળકોને પૌષ્ટિક અને સંતુલિત ખોરાક આપવો જોઈએ.
સ્વચ્છતાની કાળજી લો
બાળકોને હંમેશા હાથ ધોવાની આદત કેળવવી જોઈએ. ખોરાક લેતા પહેલા અને પછી હાથને સારી રીતે ધોવા જોઈએ. જ્યારે શિયાળો આવે છે, ત્યારે ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે બાળકો નહાવાનું બંધ કરી દે છે. ઘણી વખત માતા-પિતા પણ આ તરફ ધ્યાન આપતા નથી. પરંતુ આવું ન કરવું જોઈએ. બાળકોને દરરોજ હુંફાળા પાણીથી સ્નાન કરાવવું જોઈએ અને સ્વચ્છ કપડાં પહેરવા જોઈએ. આ રીતે, સ્વચ્છતા અને સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપવાથી, બાળકો ઓછી બીમાર પડશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
