રોજીરોટી કમાવવા માટે કામ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે, તાજેતરમાં જ ઈન્ફોસિસના સ્થાપક નારાયણ મૂર્તિએ અઠવાડિયામાં 70 કલાક કામ કરવાની સલાહ આપી હતી, જેના પછી બધાને આશ્ચર્ય થયું હતું. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી માત્ર તમારા અંગત અને પારિવારિક જીવનને જ નુકસાન થતું નથી, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી શું નુકસાન થાય છે અને તમે તેનો સામનો કેવી રીતે કરી શકો છો.
WHOનું સંશોધન શું કહે છે?
2021 માં, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશને એક રિપોર્ટ બહાર પાડ્યો હતો, જેમાં કહેવામાં આવ્યું હતું કે 2016 માં, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકને કારણે લગભગ 745,000 લોકો મૃત્યુ પામ્યા હતા. તેની પાછળના કારણોમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરવું, ઊંઘ ન આવવી, ખરાબ આહાર અને તણાવ હતો. આ બધા કારણો તમારા હૃદય પર ખરાબ અસર કરે છે.
લાંબા કામના કલાકોના ગેરફાયદા
લાંબા કલાકો સુધી કામ કરવાથી માત્ર તમારા પરિવાર અને અંગત જીવનમાં જ ખલેલ પહોંચતી નથી, પરંતુ તે તમારા શરીર માટે પણ હાનિકારક છે. નિષ્ણાતોના મતે, લાંબા કામના કલાકો તમારા આહાર અને કસરતની દિનચર્યાને પણ અસર કરે છે, કારણ કે તમે આ બધી વસ્તુઓને ઓછી કરો છો અને કામ પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો છો. એટલું જ નહીં, જે લોકો લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે તેઓ પણ સિગારેટ, દારૂ, ચા, કોફી વગેરેના વ્યસની થઈ જાય છે, જેની શરીર પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં કામ અને જીવન વચ્ચે સંતુલન બનાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ રીતે, કામ અને જીવન વચ્ચે સમન્વય કરો.
સમયમર્યાદા સેટ કરો
કામ કરતા લોકો હંમેશા કામના દબાણમાં હોય છે, પરંતુ કામ અને આરામ વચ્ચે સમયનો તાલમેલ બેસાડવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે તમારી ક્ષમતા મુજબ કામ કરો અને વચ્ચે બ્રેક પણ લો.
સેલ્ફ કેર
લાંબા કામકાજના કલાકો સાથે, એ મહત્વનું છે કે તમે તમારી જાતનું પણ ધ્યાન રાખો. વ્યાયામ માટે સમય કાઢો, સ્વસ્થ આહાર લો અને સમયસર ઊંઘો અને જાગો.
કલાકની ગણતરી રાખીને કામ કરો
8-8-8 મુજબ તમારું વર્કિંગ શેડ્યુલ બનાવો, જેમાં તમારે 8 કલાક કામ કરવું પડશે, 8 કલાક સૂવું પડશે અને તમારા પરિવાર, મિત્રો અને તમારા માટે 8 કલાક બહાર જવાનું છે. તેનાથી જીવન સંતુલિત રહે છે અને તણાવનું સ્તર પણ ઘટે છે.
