Connect with us

લાઈફ સ્ટાઈલ

ડાયેટિંગ જરૂર નથી, આ ટિપ્સ ફૉલો કરીને શરીરને રાખો ફિટ

Published

on

દરેકને હેલ્ધી અને ફિટ રહેવુ ગમે છે. તેના માટે તમે હેલ્ધી ભોજનથી લઈને જીમમાં એક્સરસાઈઝ પણ કરો છે. પણ તેમ છતા પણ તમે તમારા શરીરણે ફીટ રાખી શકતા નથી. જાણકારોનું કહેવુ છે કે ફિટ રહેવા માટે ફક્ત ડાયેટિંગ અને એક્સસાઈઝ જ પુરતી નથી. આ માટે ભરપૂર ઉંઘ અને વધારે પાણી પીવાની સાથે-સાથે ઘણા કામ કરવા જરૂરી છે. આ માટે તમે નાની-નાની હેલ્ધી ટિપ્સ અપનાવીને પણ તમે ફિટ રહી શકો છો. આજે અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ જેને અપનાવીને તમે તમારા શરીરને હેલ્ધી અને ફીટ રાખી શકો છો.

૧. સંતુલિત આહાર

ફિટ રહેવા અને વજન ઓછુ કરવા માટે ડાયેટિંગને બદલે સંતુલિત આહાર ખાવવો જરૂરી છે. આ માટે તમે તમારા સવારના નાસ્તાથી લઈને રાતના ખાવામાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, પોટેશિયમ, ફોલેટ, ફાઈબર અને પ્રોટીન યુક્ત ખોરાક વાળા આહારનું સેવન કરો.

2. પાણી

શરીરને ચુસ્ત, સ્ફૂર્તિલુ અને હાઈડ્રેટેડ રાખવા માટે વધુને વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે. જો તમને ખાલી પાણી પીવુ નથી ગમતુ તો તમે લીંબૂ પાણી જેવા હળવા પીણા પણ પી શકો છો. તેનાથી તમે દિવસભર સ્ફૂર્તિ અને તાજગી મેહાસુસ કરશો અને અનેક બીમારીથી દુર રેહશો. આથી દિવસમાં વધુમાં વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે.

3. પુરતી ઉંઘ

વધારે પડતા કામને કારણે તમે રાત્રે મોડા સૂવો છો અને સવારે જલ્દી ઉઠી જાવ છો. જે ખોટુ છે. જો તમે હેલ્દી અને ફિટ તેમજ અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી બચવા માંગો છો તો તમારી ઉંઘ સાથે સમજૂતી ન કરવી જોઈએ. જાણકારો માને છે કે દરેક વ્યક્તિ માટે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઉંઘ જરૂરી છે. તેનાથી તમારુ શરીર અને મગજ બંને સ્વસ્થ રહે છે.

૪. ચા – કોફી નું સેવન ઓછું કરવું

સવારે ઉઠતા જ તમે કોફી કે ચા નુ સેવન કરો છો. પણ શું તમને કબર છે કે તેમા રહેલ કૈફીન અને શુગર તમારા આરોગ્યને માટે હાનીકારક છે. તમે ઈચ્છો તો તમારી ચા માં સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ એક નેચરલ સ્વીટનર છે જે તમને સ્વસ્થ રાખવા સાથે જાડાપણું, હાર્ટ ડિસીઝ અને ડાયાબિટીસનો ખતરો પણ ઓછો કરવાનુ કામ કરશે.

૫. જરૂરીયાત પ્રમાણે આહાર 

મોટાભાગે તમે તમારુ બ્રેકફાસ્ટ નથી લેતા ત્યારે ભૂખ લાગતા વધારે પડતો આહાર લઇ લો છો, પણ એકવારમાં જ વધુ ખાવાથી આરોગ્યને નુકશાન થાય છે. ફિટ રહેવા માટે જરૂરી છે કે તમારે સમય મુજબ અને જરુંર પ્રમાણે આહાર લો.

૬. શાકભાજી અને ફ્રુટનું સેવન કરવું

અલગ અલગ કલરના ફ્રુટ અને શાકભાજીમાં દરેક પ્રકારના પોષક તત્ત્તવો હોય છે, જે શરીર માટે બહુ જરૂરી છે. એટલા માટે તમારા આહારમાં સફરજન, ટામેટા, રાસબરી, લાલ જામફળ, ચેરી, સ્ટ્રોબેરી, તરબૂચ અને કાકડીનું સેવન કરવું.

૭. લીંબૂ પાણી કે લસ્સીનુ સેવન કરો

ઉનાળાની ગરમીમાં જયારે ઠંડુ પીવાનુ મન થાય ત્યારે ક્યારેય પણ કોલ્ડ ડ્રિંકનું સેવન ન કરશો. તેનાથી શરીરમાં જાડાપણું વધે છે. તેને બદલે તમે લીંબૂ પાણી કે લસ્સીનુ સેવન કરો. આ ઉપરાંત ફિટ રહેવા માટે રોજ એક ગ્લાસ વેજીટેબલ જ્યુસ પીવો. તેનાથી તમે ફિટ રહેવા સાથે સાથે હેલ્ધી પણ રહેશો.

૮. કાચી શાકભાજીઓનુ સેવન કરો

ફિટ રહેવા માટે તમારી ડાયેટમાં થોડો ફેરફાર કરો. ચીઝ, તેલ, માખણ અને સૉસવાળા ભોજનને બદલે થોડા દિવસ ફળ અને કાચી શાકભાજીઓનુ સેવન કરો. બાફેલા ભોજનમાં ચાટ મસાલા કે ફક્ત મીઠુ અને લીંબુ નાખીને ખાવ. ફુલ ક્રીમ દૂધને બદલે ટોન્ડ કે ડબલ ટૉન્ડ દૂધનો ઉપયોગ કરો.

૯.  વ્યાયામ કરો

વ્યાયામ, એક્સરસાઈઝ અને યોગાસનને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો. સવારે સમયસર ઉઠીને વ્યાયામ અને યોગાસન કરવાથી તમારુ મગજ ફ્રેશ રહે છે. તેથી સવારે ઉઠીને વ્યાયામ જરૂર કરો જેથી કરીને શરીરને ફિટ તેમજ હેલ્દી રાખી શકાય.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

લાઈફ સ્ટાઈલ

રોજ અલગ-અલગ કાર ચાલવાનું પસંદ કરે છે આ સુપરસ્ટાર, 369 કરના માલિક છે, 200 કરોડથી વધુની સંપત્તિ.

Published

on

હવે દક્ષિણ ભારતીય ફિલ્મ ઉદ્યોગના પ્રખ્યાત તારલા મામૂટી પણ કોરોના મહામારીની ઝપેટમાં આવી ગયા છે. હાલમાં જ પોતાના અભિનયથી ખાસ ઓળખ ધરાવતા મામૂટીમાં કોરોના વાયરસની પુષ્ટિ થઈ છે. 15 જાન્યુઆરી શનિવાર ના રોજ, તેમણે ગળામાં દુખાવાની ફરિયાદ કરી, ત્યાર પછી તેઓ કોરોના પોઝિટિવ હોવાનું જાણવા મળ્યું.

મામૂટી મૂળભૂત રીતે મલયાલમ ફિલ્મ ઉદ્યોગમાં કામ કરે છે. તે મલયાલમ ફિલ્મોના ખૂબ મોટો પ્રખ્યાત તારલા છે. મામૂટી તેમના ચાહકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તાજેતરમાં, જ્યારે તેમને કોરોના થયો, ત્યારે તે અચાનક સોશિયલ મીડિયા પ્રકાશનમાં આવી ગયા. તેમના અભિનય અને ફિલ્મો સિવાય, મામૂટી તેમની સમૃદ્ધિ માટે પણ અવારનવાર સોશિયલ મીડિયા પ્રકાશનમાં રહે છે.

મામૂટીનો જન્મ 7 સપ્ટેમ્બર 1951ના રોજ કેરળ રાજ્યના અલપ્પુઝા જિલ્લાના ચંદીરુર સોલ્ટ ગામમાં થયો હતો. તેમની ઉંમર 70 વર્ષ છે. મામૂટીએ 20 વર્ષની ઉંમરે ફિલ્મી દુનિયામાં પગ મૂક્યો હતો. મામૂટી 50 વર્ષથી ફિલ્મોમાં કામ કરી રહ્યા છે. તેમણે 5 દાયકાની કારકિર્દીમાં 380 થી વધુ ફિલ્મોમાં કામ કર્યું છે.

મામૂટીને મલયાલમ સિનેમા ઉદ્યોગના સૌથી મોટા કલાકાર માનવામાં આવે છે. મલયાલમ સિનેમા ઉદ્યોગમાં તેમના કદનો અંદાજ એ વાત પરથી લગાવી શકાય છે કે, આ ફિલ્મ ઉદ્યોગમાં તેઓ એકમાત્ર એવા અભિનેતા છે, જેમને ત્રણ વખત રાષ્ટ્રીય પુરસ્કાર એનાયત કરવામાં આવ્યો છે. જો કે, મામૂટી વકીલ બનવા માંગતા હતા અને જ્યારે તેઓ વકીલ બન્યા, ત્યારે તેમનું ભાગ્ય તેમને સ્વીકાર્ય હતું. મામૂટી એક મજબૂત અભિનેતા તેમજ વકીલ તરીકે ઓળખાય છે.

380 ફિલ્મોમાંથી મામૂટીએ 9 ફિલ્મોમાં બે ભૂમિકા પણ ભજવી છે. તે મલયાલમ ફિલ્મોમાં ડબલ ભૂમિકા કરવા માટે પણ જાણીતા છે.

મામૂટીને દક્ષિણ ભારતીય સિનેમા ઉદ્યોગના અંબાણી પણ કહેવામાં આવે છે. તેમની પાછળનું કારણ પણ ખૂબ મોટું છે. મામૂટીને તેમની વૈભવી જીવનશૈલી અને અબજો રૂપિયાની સંપત્તિ અને સેંકડો કારણોસર આ નામ મળ્યું છે.

મીડિયાના અહેવાલ અનુસાર, મામૂટી 210 કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિના માલિક છે. જ્યારે મામૂટી ફિલ્મોમાંથી ઘણી કમાણી કરે છે, ત્યારે તેમની કમાણીનો મોટો હિસ્સો જાહેરાતોમાંથી પણ આવે છે. તે ઘણી બ્રાન્ડ્સના રાજદૂત છે.

મામૂટી તેમના પરિવાર સાથે આલીશાન મકાનમાં રહે છે. તેમના બંગલાની કિંમત લગભાગ 4 કરોડ રૂપિયા હોવાનું કહેવાય છે.

મામૂટી પાસે કાર માટે અલગ ગેરેજ છે, 369 કાર… જે બાબત મામૂટીને અનોખા બનાવે છે, તે તેમનું કાર સંગ્રહ છે. મામૂટી કારના મોટા ચાહક છે.

આ દક્ષિણ ભારતના જાણીતા તારલા પાસે 10, 20 કે 50 કાર નહીં પણ 369 કાર છે. આ હિસાબે તેમની પાસે દરરોજ અલગ-અલગ કાર છે.

મામૂટીને પણ પોતાની કાર ચલાવવાનું ખૂબ પસંદ છે. આટલી 4 કરોડનો આલીશાન બંગલો, બધી કાર રાખવા માટે મામૂટીએ અલગ ગેરેજ બનાવ્યું છે. ખાસ વાત એ છે કે, તેમની ઘણી કારની સંખ્યા 369 છે અને તે ઓડી જેવી લક્ઝરી કાર ખરીદનાર દક્ષિણના પહેલા તારલા પણ છે.

મામૂટી ટોયોટા લેન્ડ ક્રુઝર એલસી 200, ફેરારી, મર્સિડીઝ અને ઓડી, પોર્શે, ટોયોટા ફોર્ચ્યુનર, મિની કૂપર એસ, એફ10 BMW 530d અને 525d, BMW M3, મિત્સુબિશી પજેરો સ્પોર્ટના ઘણા મોડલ જેવા વાહનો ધરાવે છે.

મામૂટીના અંગત જીવનની વાત કરીએ તો, આ પ્રખ્યાત તારલાની પત્નીનું નામ સુલાફત છે. મામૂટી અને સલ્ફતના લગ્ન વર્ષ 1979માં થયા હતા.

લગ્ન પછી બંને બે બાળકોના માતા-પિતા બન્યા હતા. પુત્રનું નામ દિલકુરે સલમાન છે જે એક અભિનેતા છે અને પુત્રીનું નામ કુટ્ટી સુરુમી છે.

Continue Reading

લાઈફ સ્ટાઈલ

મિસ યુનિવર્સ હરનાઝ સંધુ ન્યૂયોર્કની સડકો પર મસ્તી કરી રહી છે, તેની સ્માઈલ જોઈને બધાને ખાતરી થઈ ગઈ કે,.

Published

on

ભારતની હરનાઝ સંધુએ ઈઝરાયેલમાં યોજાયેલી સ્પર્ધા મિસ યુનિવર્સ 2021નો મહત્વનો ખિતાબ જીત્યો છે, ત્યારથી તેણી સતત મીડિયા પ્રકાશનમાં રહે છે. હરનાઝ સંધુએ માત્ર 21 વર્ષની ઉંમરે જ આ સ્પર્ધા જીતી છે. હરનાઝ 21 વર્ષ પછી મિસ યુનિવર્સનો તાજ ભારત લાવી છે.

આ સાથે તે આ તાજ જીતનારી ત્રીજી ભારતીય મહિલા બની ગયા છે. આ પહેલા સુષ્મિતા સેને 1994માં અને લારા દત્તાએ 2000માં આ ખિતાબ હાસિલ કર્યો હતો. ટાઈટલ જીત્યા પછી હરનાઝ મીડિયામાં છવાયેલી રહે છે અને તેણીએ ઘણા ઈન્ટરવ્યુ પણ આપ્યા.

હવે હરનાઝ સંધુ તાજેતરમાં 70મી મિસ યુનિવર્સનો ખિતાબ જીતીને ન્યૂયોર્ક ગઈ છે. તેણે આ ખિતાબ મેક્સિકોની એન્ડ્રીયા મેજા પાસેથી મેળવ્યો હતો. આવી સ્થિતિમાં હરનાઝ સંધુ આગામી એક વર્ષ ન્યૂયોર્કમાં રહેવા જઈ રહ્યા છે.

અહીં તેમને એક એપાર્ટમેન્ટ આપવામાં આવ્યું છે. જ્યાં તેમને 1 વર્ષ માટે બધું જ ફ્રીમાં મળશે. અહીં રહીને હરનાઝ સંધુ સંસ્થાના તેના લક્ષ્યો અને ઉદ્દેશ્યોને પૂરા કરવા માટે કામ કરશે.

હવે આવી સ્થિતિમાં ન્યૂયોર્કમાં હરનાઝ સંધુનો એક વીડિયો ઝડપથી પ્રસારિત થઈ રહ્યો છે. મિસ યુનિવર્સે તેનો તાજેતરનો વીડિયો ઇન્ટરનેટ પર પ્રસારિત કર્યો છે. તેનો આ વીડિયો જોઈને ફેન્સના દિલની ધડકન વધી રહી છે. વીડિયોમાં જોઈ શકાય છે કે, હરનાઝ સંધુ ન્યૂયોર્કની ગલીઓમાં ખૂબ મોજ મસ્તી સાથે ફરતા જોવા મળી રહ્યા છે.

આ વીડિયોમાં હરનાઝે કોબાલ્ટ વાદળી રંગનો લાંબો કોટ પહેર્યો છે. આ સાથે તેણે બેરી ટોપી પણ પહેરી છે. તેના કોટ પરનો કાળો ફર કોલર તેની શૈલીમાં ખૂબ જ વધારો કરે છે.

આ શિયાળાના દેખાવ સાથે, હરનાઝના ખુલ્લા વાળ, કાળા ચશ્મા અને તેના ચહેરા પરનું સુંદર સ્મિત તેની સુંદરતામાં વધારો કરી રહ્યું છે. વીડિયોમાં હરનાઝ સંધુના સ્ટાઈલિશ દેખાવની સાથે તેની આકર્ષક સ્મિત કોઈને પણ દિવાના બનાવી શકે છે.

હવે સોશિયલ મીડિયા પર હરનાઝ સંધુના આ વીડિયો પર ચાહકોની જબરદસ્ત પ્રતિ પ્રતિક્રિયાઓ પણ જોવા મળી રહી છે. તેના આ વીડિયો પર ટિપ્પણી કરતાં તેના એક ચાહકે તેણીને પંજાબી ક્વીન કહી, જ્યારે અન્ય એક યુઝરે ટિપ્પણી બોક્સ પર gorgeous stunning beautiful લખ્યું.

હવે દરેક લોકો આ વિશ્વ સુંદરીની સુંદરતાના ખૂબ જ વખાણ કરી રહ્યા છે. આ સાથે તેણી લાલ દિલ અને મોહક ઈમોજી વડે પોતાનો અંત્યત પ્રેમ વરસાવી રહી છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો તેમને માસ્ક વિના ન ફરવા માટે સૂચના આપતા જોવા મળે છે. લોકોએ તેમને ઓમિક્રોનથી સાવધાન રહેવા પણ કહ્યું છે.

તેના નવા ઘરમાં ગયા પછી જ, હરનાઝે એક આસ્ક મી એનિથિંગ સેશનનું આયોજન કર્યું હતું. આ દરમિયાન તેના ચાહકોએ તેને તેની મનપસંદ વસ્તુઓ વિશે પણ પૂછ્યું. આ સમયગાળા દરમિયાન હરનાઝે જણાવ્યું કે, તેમની મનપસંદ ભારતીય વાનગી રાજમા ચાવલ છે. અગર તુમ સાથ હો, મારું પ્રિય ગીત છે અને સ્માઈલ ટ્રેન તેમના હૃદયની નજીકનું અભિયાન છે.

Continue Reading

લાઈફ સ્ટાઈલ

જ્યારે અંબાણી પરિવારની પુત્રવધૂ પ્રિયંકા ચોપરાના લગ્નમાં આવી, ત્યારે ફેશન આઇકોન સ્તબ્ધ થઈ ગયું.

Published

on

ભારતનો સૌથી ધનિક પરિવાર એટલે કે, મુકેશ અંબાણીનો પરિવાર ફેશન અને સ્ટાઇલમાં પણ ઘણો આગળ છે. આ પરિવાર તેમની ભારતીય શૈલીની ફેશન માટે જાણીતો છે. મુકેશ અંબાણીની પત્ની નીતા અંબાણી પણ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં શૈલીમાં ચિન્હ તરીકે ઉભરી આવી છે. 58 વર્ષની નીતા અંબાણી માત્ર ખૂબ જ તંદુરસ્ત અને સક્રિય દેખાતી નથી, પણ તેમણે જે રીતે પોતાની જાતને જાળવણી કરી છે તેને જોઈને તેમની ઉંમરની કંઈ જ ખબર નથી પડતી. અંબાણી પરિવારની પુત્રવધૂઓ પણ તેમની સાસુ નીતા અંબાણીના પગલે ચાલી રહી છે.

અંબાણી પરિવારની મોટી વહુ શ્લોકા મહેતા પોતાની સાસુની પરંપરાને અનુસરી રહી છે. તો પરિવારની નાની વહુ રાધિકા મર્ચન્ટનો દેખાવ પણ ખૂબ જ શૈલિકારક છે.

સાસુ નીતા અંબાણીની જેમ, તેઓ માત્ર પરંપરાગત ભારતીય પોશાક પહેરવાનું પસંદ નથી કરતા, પણ તેમની સુંદરતા દેશી કપડાંમાં પણ ખૂબ ચમકે છે. પ્રિયંકા ચોપરાના લગ્નના ફોટા આ વાતન સાક્ષી છે.

પ્રિયંકા ચોપરા અને નિક જોનસના સંગીત પ્રસંગમાં અંબાણી પરિવાર શૈલી દર્શાવવા પોહચ્યો હતો. આ સમયગાળા દરમિયાન અનંત અંબાણીની ગર્લફ્રેન્ડ રાધિકા મર્ચન્ટ પણ તેમની સાથે જોવા મળ્યા હતા, જેમણે સોશિયલ મીડિયાનું ખાસ ધ્યાન તેમના તરફ ખેંચ્યું હતું. આ પહેલીવાર હતું, જ્યારે રાધિકા અંબાણી પરિવાર સાથે પાર્ટીનો ભાગ બન્યા હતા. આવી સ્થિતિમાં, તે સ્પષ્ટ છે કે, તેમણે તેમના કપડા ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક પસંદ કર્યા હતા.

સાસુ નીતા અંબાણી અને ભાભી ઈશા અંબાણીની જેમ રાધિકાએ પણ ખૂબ જ સુંદર ડ્રેસ પહેર્યો હતો. તેણીએ વાદળી લહેંગા પસંદ કર્યો, જેમાં સ્ટ્રેટ કટ સ્કર્ટ અને ટોચ પર લાંબી ચોલી હતી.

રાધિકા મર્ચન્ટે પ્રિયંકાના લગ્નમાં ઓવર ડ્રેસિંગ ટાળીને ખૂબ જ ભવ્ય ડ્રેસ પહેર્યો હતો. તેમણે તેમના કપડાંનું કલર-કોર્ડિનેશન એકદમ પીસ ફુલ રાખ્યું. પહેલા સ્કર્ટ વિશે વાત કરીએ તો, તેને બનાવવા માટે બ્રોકેડ સિલ્ક જેવા ક્લાસી ફેબ્રિકનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં બહુરંગી સિલ્ક થ્રેડનું સુંદર વર્ક હતું.

લહેંગામાં ગુલાબી-વાદળી અને લીલા રંગના ફ્લોરલ મોટિફ હતા, જેને સિક્વિન વર્કથી સરસ શણગારવામાં આવ્યા હતા. આ પોશાક તેમને ખૂબ જ સુંદર દેખાવ આપી રહ્યો હતો.

અંબાણી પરિવારની નાની વહુ રાધિકા મર્ચન્ટે બ્લાઉઝને બદલે ફ્લેર્ડ સ્કર્ટ સાથે ક્રોપ ટોપ પહેર્યું હતું, જે પૂરેપૂરું મખમલ જેવા સમૃદ્ધ ફેબ્રિકમાં ઝીણવટપૂર્વક બનેલું હતું. બોડીસમાં ઊંચી નેકલાઇન હતી, જેની સાથે સ્લીવ્ઝ સંપૂર્ણ લંબાઈ પર રાખવામાં આવી હતી. પોતાની સાસુની માતાની જેમ રાધિકાએ પણ આ પ્રસંગે હીરા અને નીલમણિના દાગીના પહેર્યા હતા, જેમાં રાધિકા ખૂબ જ સુંદર લાગી રહી હતી. તેમના ચહેરા પર પાર્ટી મેકઅપ હતો, જેનાથી તેણીએ તેમના વાળ ખુલ્લા રાખ્યા હતા. તેમણે તેમની ખાનદાની શૈલી ખૂબ જ રીતે સાચવી હતી.

આ અવસરમાં મુકેશ અંબાણીની દીકરી ઈશા પણ ખૂબ જ સુંદર દેખાવમાં જોવા મળી હતી. તેમણે પોતાના માટે શરારા સેટ પસંદ કર્યો. સેટમાં બહુ રંગીન ટૂંકા કુર્તાનો સમાવેશ થતો હતો, જે તેણીએ નીલમણિ લીલા રંગના ઘેરદાર શરારા સાથે મેળ ખાતી હતી. તે જ સમયે, આ ભવ્ય દેખાતા સેટમાં, ઈશાએ શાહી વાદળી રંગનોનો દુપટ્ટો લીધો હતો, જે સમગ્ર પોશાકને જબરદસ્ત રીતે પૂરક હતો.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Trending