Connect with us

લાઈફ સ્ટાઈલ

IPS સચિન અતુલકર વર્કઆઉટ એક્સપર્ટ છે, ફિટનેસ મોડલ્સને પણ હરાવવા માટે આપે છે શાનદાર બોડી, જુઓ ફોટાઓ

Published

on

દેશના ઘણા એવા પોલીસ અધિકારીઓ છે, જેઓ પોતાના કામના કારણે સોશિયલ મીડિયા પર હેડલાઇન્સમાં રહેતા જોવા મળે છે. હાલમાં જ સચિન અતુલકર નામના એક IPS ઓફિસર ખૂબ ચર્ચામાં જોવા મળે છે કારણ કે, તાજેતરમાં જ તેમને મધ્યપ્રદેશની રાજધાની ભોપાલના એસીપી તરીકે જાહેર કરવામાં આવ્યા છે. આ પહેલા તેઓ સૌથી નાની ઉંમરના પ્રથમ ડીઆઈજી બન્યા હતા. પોલીસ વિભાગના ખૂબ જ પ્રખ્યાત નામ સચિન અતુલકરને કહો, તેઓ તેમના કામ અને ફિટનેસ બંને માટે જાણીતા છે. તેની ફેન ફોલોઈંગ હજારોની સંખ્યામાં છે.

એક સારા બોડી બિલ્ડરની ફિટનેસ ભોપાલના આ ACPની ફિટનેસને માત આપી દે છે. સચિન અતુલકરને સૌથી હેન્ડસમ કોપ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. નોંધનીય છે કે, તેમની ફિટનેસ પાછળનું રહસ્ય તેનું વર્કઆઉટ અને ડાયટ છે. તેમણે આટલું સારું શરીર હાંસલ કર્યું નથી, આ માટે તેમણે દરરોજ બે-ત્રણ કલાક જીમમાં સખત મહેનત કરી છે.

સચિન અતુલકર દિવસમાં 5 થી 6 કલાક વર્કઆઉટ કરે છે. આ વર્કઆઉટમાં તે શરીરના તમામ અંગોની કસરતનો સમાવેશ કરે છે. આ સિવાય અહીંના પોલીસ અધિકારીઓ પણ પોતાના મનની શાંતિ માટે ધ્યાન અને યોગ કરે છે. અઠવાડિયાના શરૂઆતના દિવસોમાં સચિન અતુલકર છાતી અને ટ્રાઈસેપ્સની કસરત કરે છે. તેમની કસરતમાં 7 થી 8 કસરતનો સમાવેશ થાય છે. જે પછી તે પીઠ અને બાઈસેપ્સની કસરત કરે છે. આ કસરતમાં, તે હજી પણ વજન ઉતારે છે.

ત્રીજા દિવસે આ પોલીસ અધિકારીઓ તેમના પગની કસરત કરે છે, તેમની કસરતમાં ટ્રેડમિલિંગ અને સાયકલ ચલાવવાનો સમાવેશ થતો નથી. બીજી તરફ જો તેમની ચોથા દિવસની કસરતની વાત કરીએ તો ચોથા દિવસે કે ખભાની કસરત પણ સામેલ છે અને તેની સાથે તેમની એપ્સની કસરત પણ સામેલ છે. તમારા શરીરના તે ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે ખૂબ જ અઠવાડિયાના છે. છઠ્ઠા દિવસે તે પગની કસરત કરે છે અને રવિવારે તે પોતાના શરીરને આરામ આપે છે. જેથી તેમનું શરીર ડેવિસને કસરતમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકે. સમયાંતરે સચિન અતુલકરની કસરત બદલાતી રહે છે.

આ સિવાય આ ACPને સાઈકલ ચલાવવાનો અને ચાલવાનો પણ ખૂબ શોખ છે. ઘણા પ્રસંગોએ તેઓ પગપાળા ચાલતા જોવા મળ્યા છે. જ્યારે તેઓ ઉજ્જૈનમાં એસપીના પદ પર બેઠા હતા, ત્યારે તેઓ મહાકાલની સવારી સાથે આખી યાત્રામાં ચાલતા જોવા મળ્યા છે. વ્યાયામની સાથે તેમનો આહાર પણ શાનદાર હોય છે, તેઓ તેમના આહારમાં એવા ફળો અને શાકભાજી રાખે છે જેમાં પ્રોટીન ભરપૂર હોય છે. સજના 2007 બેચની ઓફિસર છે, તે 22 વર્ષની ઉંમરમાં સૌથી નાની ઉંમરના એસીપી બની હતી. સોશિયલ મીડિયા પર તેમના નામના ઘણા ફેન પેજ છે, જેના પરથી તેમના ખ્યાતિનો અંદાજ લગાવી શકાય છે.સોશિયલ મીડિયાના રિપોર્ટ અનુસાર તેને બિગ બોસ તરફથી ઓફર પણ મળી હતી, પણ તેમણે બિગ બોસની ઓફર ઠુકરાવી દીધી હતી.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

લાઈફ સ્ટાઈલ

ચોમાસામા ઘરની દીવાલો પર કરો આટલું નહીં આવે ભેજ…

Published

on

moisture-on-the-walls-in-the-monsoon-will-not-be-so-much-moisture

ચોમાસું આવી ગયું છે. અનેક રાજ્યોમાં ભારે વરસાદ થઈ રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં વાતાવરણ ખુબ જ આહલાદક બની ગયું છે, પરંતુ ઘણા લોકોના ઘરોમાં ભેજનો ભય પણ છે. ખરેખર, વરસાદની મોસમમાં ભેજ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘરની દીવાલોની ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે. ભેજમાં વધારો સાથે, દીવાલો પર ફૂગના નિશાન દેખાય છે. આટલું જ નહીં ઘરમાં વધારે ભેજને કારણે દીવાલો પણ ફૂલી જાય છે અને ઘરમાં અજીબ ગંધ આવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે શરૂઆતથી જ તમારા ઘરની દીવાલો પર નજર રાખો છો, તો તમે વરસાદની મોસમમાં દીવાલોને ભેજથી બચાવી શકો છો

moisture-on-the-walls-in-the-monsoon-will-not-be-so-much-moisture

સમયાંતરે ઘરમાં નળ કે પાઈપ વગેરે તપાસતા રહો. જ્યાં નળની પાઈપ હોય કે પાઈપ કનેક્શન હોય ત્યાંથી પાણીનું લીકેજ શક્ય છે. આવી સ્થિતિમાં, પાણીના લીકેજને કારણે દીવાલમાં ભેજ હોઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, ભેજ પણ માઇલ્ડ્યુના નિશાન છોડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્લમ્બર પાસેથી આ જગ્યાઓ તપાસતા રહો.

ચોમાસામાં, જો ઘરમાં પૂરતું વેન્ટિલેશન ન હોય તો, તેનાથી ભેજ અને દીવાલો વગેરેને નુકસાન પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચોમાસાની ઋતુમાં ઘરને વેન્ટિલેટેડ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ખાસ કરીને રસોડામાં કે બાથરૂમમાં.

moisture-on-the-walls-in-the-monsoon-will-not-be-so-much-moisture

જો તમે ચોમાસામાં ઘરને ભેજથી દૂર રાખવા માંગો છો, તો તમે દીવાલોને ડેમ્પ પ્રૂફ કરી શકો છો. આ માટે તમે બજારમાં ઉપલબ્ધ ડેમ્પ પ્રૂફ કેમિકલ અથવા પેઇન્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેઓ ચોમાસામાં દીવાલોને સુરક્ષિત રાખવાનું કામ કરે છે.

  • પંખો પણ સમય સમય પર ચાલુ રાખો.
  • ચોમાસા પહેલા દીવાલ અથવા ફ્લોરને રંગવાનુ કામ કરો
  • મોપિંગ કરવાને બદલે ડસ્ટિંગ કરો.

Continue Reading

લાઈફ સ્ટાઈલ

રાત્રે સ્નાન કરવું સ્વસ્થ્ય માટે છે ખૂબ ફાયદા કારક! જાણો કેવા થાય છે ફાયદાઓ

Published

on

bathing-at-night-is-very-beneficial-for-health-learn-what-the-benefits-are

સ્નાન કર્યા બાદ દરેક માણસ સારું અને ફ્રેશ અનુભવે છે. ગરમીની સિઝનમાં તો તમે કેટલી વખત ન્હાતા હશો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દિવસના બદલે રાત્રે ન્હાવાથી તમને કેટલા ફાયદા મળી શકે છે. આમ કરવાથી તમે અનેક બિમારીઓથી દૂર રહો છો. બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવાથી લઇને સ્કિનને સુંદર બનાવવામાં પણ રાત્રે ન્હાવાનુ ઉપયોગી સાબિત થઇ શકે છે. આવો જાણીએ કે આ ઉપરાંત બીજા કયા-કયા ફાયદા થાય છે.

તન-મન રહેશે શાંત

જ્યારે તમે સ્નાન કરો છો આ તાત્કાલિક તમારા મન અને શરીરને રિલેક્સ કરે છે. તમારા મૂડને રિફ્રેશ કરીને મનને અને શરીર બંનેને શાંત કરવામાં રાત્રે સ્નાન કરવુ અત્યંત લાભદાયી છે. તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.

bathing-at-night-is-very-beneficial-for-health-learn-what-the-benefits-are

સારી ઊંઘ આવશે

આ ઉપરાંત જે લોકોને ઊંઘ આવતી નથી તેઓ રાત્રે સ્નાન કરી શકે છે. જેનાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે. કારણકે સ્નાન કરવાથી તમે તણાવમુક્ત થઇ જાઓ છો. જેનાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે.

બીપી નહીં થાય હાઈ

જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ફરીયાદ વધુ રહે છે તેમણે રાત્રે ફરજીયાત ન્હાવુ જોઈએ. કારણકે સ્નાન કર્યા બાદ તમે રિલેક્સ મહેસુસ કરી શકો છો. એવામાં તમારું બીપી નોર્મલ રહેશે.

bathing-at-night-is-very-beneficial-for-health-learn-what-the-benefits-are

વજન પણ ઘટી જશે

શું તમે જાણો છો કે રાત્રે ન્હાવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. એટલું જ નહીં, માઇગ્રેન, શરીરનો દુ:ખાવો અને માથાના દુ:ખાવાની ફરીયાદ ઘટી જાય છે.

Continue Reading

લાઈફ સ્ટાઈલ

તમારી આ નાની ભૂલના કારણેજ ચહેરા પર આવે છે પીમ્પલ્સ! જાણો કેવીરીતે તેનાથી બચશો

Published

on

Pimples appear on your face because of this small mistake of yours! Learn how to avoid it

ત્વચાની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. નહીંતર ચહેરા પરની સુંદરતા બગડી શકે છે. પરંતુ ઘણી વખત યોગ્ય સ્કીન રૂટીન અપનાવવા છતાં ચહેરા પર ખીલ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે ક્યાંકને ક્યાંક ભૂલો કરી રહ્યા છીએ જેના કારણે ખીલ થાય છે. ચાલો જાણીએ કે ભૂલ ક્યાં થઈ રહી છે અને કેવી રીતે ખીલમાંથી મુક્તિ મેળવવી.
ખોટા સ્કિન કેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ

Pimples appear on your face because of this small mistake of yours! Learn how to avoid it

સ્કિન પ્રોડક્ટ્સ લગાવતા પહેલા એ જાણવું જરૂરી છે કે તમારી સ્કિન ઓઇલી, ડ્રાય કે નોર્મલ છે. જો તમે સ્કિનના હિસાબે ખોટી પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરો છો તો તમે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો અને તેમાંથી ખીલ થવા લાગે છે.
હાર્મફૂલ મેકઅપ પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ

મેકઅપ એટલા માટે કરવામાં આવે છે કારણ કે તે ચહેરાની સુંદરતામાં વધારો કરે છે પરંતુ મેકઅપની ઘણી એવી પ્રોડક્ટ્સ છે જેમાં કેમિકલનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. આ સિવાય લાંબા સમય સુધી મેકઅપ લગાવી રાખવાથી ચહેરાને ઓક્સિજન મળતો નથી અને ખીલ થાય છે.

Pimples appear on your face because of this small mistake of yours! Learn how to avoid it

ફક્ત વાઇપ્સનો ઉપયોગ કરીને મેકઅપ હટાવવો

એવું નથી કે મેકઅપ દૂર કરવા માટે વાઇપ્સનો ઉપયોગ કરવો ખોટો છે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી ફેસ વોશ પ્રોડક્ટ્સનો પણ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેનાથી ચહેરા પરના તમામ પ્રકારના કેમિકલ દૂર થઈ જાય છે.

Pimples appear on your face because of this small mistake of yours! Learn how to avoid it

ચહેરા પર ખોટું ક્લીનઝર લગાવવું

યોગ્ય ક્લીનઝરની પસંદગી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો ચહેરાની ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે. તમારે ફોમવાળા ક્લીન્સરનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. તેમજ ત્વચાને એક્સ્ફોલિએટ કરવા માટે ક્લીનઝરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. આમ કરવાથી ત્વચા ફાટવા લાગે છે. જો તમે શ્રેષ્ઠ પરિણામ મેળવવા માંગતા હો, તો ફક્ત વોટર બેસ્ડ ક્લીનઝર જ લગાવો.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Trending