Connect with us

લાઈફ સ્ટાઈલ

ACનું તાપમાન કેટલું રાખશો, જેથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ના થાય

Published

on

એર કંડિશનરનું ખોટું તાપમાન તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે, સારી ઊંઘ માટે AC યોગ્ય રૂમ તાપમાને રાખો

લોકો કોરોના વાયરસના ડરથી ઘરોમાં રહેવા મજબૂર છે, તો બીજી તરફ લોકો વધતી ગરમીથી છૂટકારો મેળવવા માટે એસી અને કુલરનો આશરો લઈ રહ્યા છે. જો કે, ઉનાળામાં લોકો કૂલર કરતા AC ને વધારે પસંદ કરે છે. કારણ કે તેને ચલાવવાથી થોડીવારમાં જ ઓરડામાં ઠંડક થાય છે. વધુ ઠંડક મેળવવા માટે, લોકો AC નું તાપમાન ખૂબ ઓછું કરે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો કેટલીક વાર ઠંડી-ગરમ સમસ્યાથી પીડાય છે.

ઉનાળાની ઋતુમાં લાંબા થાકેલા દિવસ પછી, આપણે બધા રાત્રે વધુ સારી રીતે સૂવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. રાત્રે 6 થી 7 કલાક સારી ઊંઘ લેવી એ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ સારી નથી, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ મહત્વનું છે. આ સ્થિતિમાં, એસી દ્વારા ઓરડાના તાપમાને સમાયોજિત કરો અને રાત્રે સારી ઊંઘ લો. પરંતુ ઓરડાના ખોટા તાપમાન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય નથી.

વિજ્ઞાન મુજબ, રાત્રે રૂમના તાપમાને આશરે 67 ડિગ્રી ફેરનાઇટ એટલે કે 19 ડિગ્રી સેલ્સિયસ હોવું જોઈએ. આ તાપમાન ન તો ખૂબ ઠંડુ છે અને ન તો ખૂબ ગરમ. ઓરડાના 19 ડિગ્રી તાપમાનમાં સૂવું સરળ છે અને ઊંઘ સારી આવે છે.

ઓરડાનું તાપમાન ઊંઘને કેવી રીતે અસર કરે છે ?


રૂમનું ખોટું તાપમાન આપણી મીઠી ઊંઘને બગાડે છે. જ્યારે ઊંઘ પૂર્ણ થતી નથી, ત્યારે આખી રાત પસાર થઈ જાય છે. સારી નિંદ્રા મેળવવા માટે આપણે સૂતા પહેલા એ.સી. શરૂ કરવું જોઈએ. કારણ કે આપણું શરીર રાત્રે સૂતા પહેલા ઠંડુ થવા લાગે છે

સારી ઊંઘ માટે તમે બીજું શું કરી શકો ?


ઓરડાના તાપમાને સુયોજિત કરવા ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારા બેડરૂમમાં અંધકાર અને શાંતિ છે. આ સાથે, તમારું ગાદલું પણ આરામદાયક હોવું જોઈએ અને ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં સુતરાઉ બેડશીટ્સનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

લાઈફ સ્ટાઈલ

વાળની કેર માટે ઘરે જ બનાવો નાળિયેર તેલનું શેમ્પૂ

Published

on

Homemade coconut oil shampoo for hair care

જો તમે વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગો છો, તો ઘરેલું ઉપચાર કરતાં વધુ સારું કંઈ કામ નથી. તેમાં કોઈપણ પ્રકારનું કેમિકલ નથી હોતું અને તે ખરેખર તમને લાભ આપે છે. નાળિયેરનું તેલ વાળ માટે કેટલું સારું છે તે કહેવાની કદાચ જરૂર નથી, કારણ કે તે વાળને લાંબા અને ઘાટા બનાવે છે અને વાળને પોષણ પણ આપે છે, પરંતુ એકવાર નારિયેળ તેલનું શેમ્પૂ પણ અજમાવી શકાય છે, કારણ કે નારિયેળના તેલમાં લોરિક એસિડ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. , જે નેચરલ ક્લીન્સર માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ કે આપણે ઘરે નાળિયેર તેલનો શેમ્પૂ કેવી રીતે બનાવી શકીએ, જેથી વાળની ​​તંદુરસ્તી પહેલા કરતા સારી રહી શકે.

Homemade coconut oil shampoo for hair care

  • સ્ટાઇલક્રેઝ ડોટ કોમ અનુસાર, આ માટે એક કપના ત્રણ-ચતુર્થાંશ પાણીની જરૂર પડશે. આ સિવાય અડધો કપ કેસ્ટિલ સાબુ, બે ચમચી ટેબલ સોલ્ટ, બે ચમચી નારિયેળ તેલ, બે ચમચી ફ્રેગ્રેંસ ઓઇલ અને 20 ટીપાં કોકોનટ ફ્રેગ્રેંસ ઓઇલની જરૂર છે.
  • સૌપ્રથમ માઈક્રોવેવ ફ્રેન્ડલી બાઉલમાં પાણી રેડો અને પછી અડધી મિનિટ માટે માઈક્રોવેવ કરો.

Homemade coconut oil shampoo for hair care

  • હવે તેમાં કાસ્ટિલ સાબુ ઉમેરો અને પછી તેને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક બ્લેન્ડ કરો જેથી સ્મૂધ પેસ્ટ બને.
  • હવે તેમાં મીઠું ઉમેરીને બરાબર મિક્ષ કરી લો.
  • હવે છેલ્લે બધા તેલને મિક્સ કરીને બરાબર મિક્ષ કરી લો. આ બધી વસ્તુઓ એકબીજામાં સારી રીતે ભળી જવી જોઈએ.

હવે તેને એક બોટલમાં ભરી રાખો અને જ્યારે પણ જરૂર પડે ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરો.

Continue Reading

લાઈફ સ્ટાઈલ

સપના પૂરા કરતા પહેલા સપના જોવા પડે

Published

on

Dreams have to be seen before dreams can be fulfilled

 

જે લોકો સપના જુએ છે, પૂરા પણ તે જ કરે છે. જો તમે કોઈ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવાનું સ્વપ્ન જુઓ છો, તો તમે તેને પૂર્ણ પણ કરી શકો છો. ફક્ત સખત સંઘર્ષ અને સંપૂર્ણ સમર્પણની જરૂર છે. જીવનમાં કંઈપણ મેળવવા માટે મહેનત ખૂબ જ જરૂરી છે. બુદ્ધિશાળી લોકો હંમેશા સપના જુવે છે અને તેને પૂરા કરે છે.

Dreams have to be seen before dreams can be fulfilled
ઘણી વખત લોકો કહે છે કે સપના એટલા જ જોવા જે પુરા કરી શકાય. હકીકતમાં, મેળવવાની વાત કરીએ તો, કોઈપણ વ્યક્તિ કંઈપણ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તમારે ફક્ત તમારા ધ્યેય પ્રત્યે સંપૂર્ણ સમર્પણની જરૂર છે. તમારે તમારા સપના પર ક્યારેય પ્રતિબંધ ન મૂકવો જોઈએ. કારણ કે તમારી આજુબાજુ એવા ઘણા ઉદાહરણો જોવા મળશે જે કંઈ નહોતા પરંતુ પોતાની મહેનત અને સંઘર્ષથી સફળતાના શિખરે પહોંચ્યા હતા.

Dreams have to be seen before dreams can be fulfilled
કોઈપણ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે ધીરજ અને દૃઢ નિશ્ચય જરૂરી છે. કેટલીકવાર તમે સખત મહેનત કરો છો પરંતુ તેના પરિણામો હકારાત્મક દેખાતા નથી. જેના કારણે લોકોમાં ઉત્સાહ ઓછો થઈ જાય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારે ધીરજ રાખવી જોઈએ અને સખત મહેનત કરતા રહેવું જોઈએ. ક્યારેક લક્ષ્ય હાંસલ કરવામાં સમય લાગી શકે છે, પરંતુ વિશ્વાસ રાખો કે જો તમે ધ્યેય બનાવ્યો હોય અને સખત મહેનત કરી હોય તો સફળતા ચોક્કસ મળશે.
કોરોના વાયરસની મહામારી શરૂ થયા પછી યુવાનોમાં સરકારી નોકરીનું મહત્વ વધ્યું છે. છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષોમાં સરકાર તરફથી વિવિધ સરકારી નોકરીઓની ભરતીની જાહેરાત કરવામાં આવતા યુવાનો દિવસ-રાત સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાની તૈયારીમાં ડૂબી ગયા છે.

Dreams have to be seen before dreams can be fulfilled

રાજ્યમાં ઘણાં એવા યુવાનો છે કે જેઓ છેલ્લાં ઘણાં વર્ષોથી સરકારી નોકરી મેળવવા માટેની વિવિધ સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાઓની તૈયારી કરી રહ્યા છે. ત્યારે આવા ઉમેદવારોને સલાહ આપીશું કે જો તમે સપનું જોયું છે, તો તમે તેને ચોક્કસ પૂરું કરશો. તમારે તમારામાં વિશ્વાસ રાખવાની અને ધીરજ રાખવાની જરૂર છે. જો તમે નક્કી કર્યું છે કે તમે તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરશો તો કોઈ અવરોધ તમને તેના સુધી પહોંચતા રોકી શકશે નહીં.

Continue Reading

લાઈફ સ્ટાઈલ

તમારા કામનું! ફોન પર વ્યક્તિ સાચું બોલે છેકે ખોટું? આમ કરો ચકાસણી

Published

on

your-work-does-the-person-on-the-phone-speak-true-or-false-check-this-out

કોઈ વ્યક્તિ ફોન પર વાત કરતી વખતે સાચું બોલી રહી છે કે, જૂઠું તે કઈ રીતે જાણવું? આ પ્રશ્ન ઘણા લોકોને સતાવે છે. જોકે, સામાન્ય બુદ્ધિ વાપરીને પણ જીવનસાથી, મિત્ર અથવા અજાણી વ્યક્તિની બોલવાની રીતમાં રહેલા સંકેતોથી જૂઠ્ઠાણાને શોધી શકાય છો. કોઈ ફોન પર ખોટું બોલતા હોય તો પકડવા માટે નીચે દર્શાવેલ સંકેતો કામે લાગી શકે છે.

your-work-does-the-person-on-the-phone-speak-true-or-false-check-this-out

1 – ગળું સાફ કરવું
જ્યારે લોકો નર્વસ હોય ત્યારે તેમના ગળાના સ્નાયુઓ સજ્જડ થઈ જાય છે. ત્યારે તેઓ ગળાને સાફ કરે તો સમજવું કે તે ખોટું બોલે છે. આ સિવાય અવાજમાં થોડો ઘોંઘાટ અથવા હંમેશ કરતાં વધુ કર્કશ અવાજ પણ અનુભવાય છે.

2 – ઊંચા અવાજે વાત કરવી
ઊંચો અવાજ એ તણાવ અને સંભવિત અપ્રમાણિકતાની બીજી નિશાની પણ છે. જૂઠું બોલનારનો અવાજ ઘણી વાર ઊંચો હોય છે. બોલનારાના અવાજની તુલના તેના સામાન્ય અવાજ સાથે કરવાનો પ્રયાસ કરો. હકીકત સમજાઈ જશે.

your-work-does-the-person-on-the-phone-speak-true-or-false-check-this-out

3 – વાત કરતાં થંભી જવું અને ખચકાટ
લોકોને જુઠ્ઠું બોલવા માટે સમયની જરુંર પડે છે. વાત સાચી લાગે તે માટે કોઈક વાર્તા બનાવવા વિચારવું જરૂરી હોય છે. તેઓ પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે થોડા અચકાશે અને થોભી પણ શકે છે. આ સિવાય જુઠ્ઠુ બોલનારા માણસને પૂછવામાં આવેલ સવાલના જવાબ તે મસમોટું એક્સપ્લેનેશન આપે છે. એકંદરે તેમની વાત કુદરતી હોતી નથી.

4 – વચ્ચે-વચ્ચે સારૂં, હમ્મ જેવા ફિલર શબ્દોનો પ્રયોગ
જૂઠ્ઠુ બોલનારાએ વાતચીતમાં વિરામ લેવાની જરૂર પડે છે તેથી તેઓ આ સમયગાળાને ભરવા માટે અમુક શબ્દોનો ઉપયોગ કરતા જોવા મળે છે. નવર્સ લોકો Amm-Hmm, સારૂ, સરસ, તો, એમ કે, આ કારણ છે એમ, તમે જાણો છો, હે, અને જેમ જેવા ફિલર શબ્દો વાપરે છે. જોકે અમુક લોકોની બોલીમાં આ શબ્દો સામાન્ય હોય છે ત્યારે આ રીત ખોટી પડી શકે છે.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Trending