Connect with us

હેલ્થ

મહિલાઓએ ખાસ ખાવું જોઈએ પપૈયું! ફાયદાઓ જાણી તમે પણ ખાવા લાગસો

Published

on

Women should eat papaya specially! Know the benefits and start eating

પપૈયું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી અને ફાયદામંદ ફળ છે. આપણે કાચું અને પાકેલું એમ બંને પપૈયાં ખાઈ શકીએ છીએ. પપૈયું આપણાં શરીરને ગંભીરથી ગંભીર બીમારીથી બચાવે છે. ઘણા લોકો પપૈયું ફળ રૂપે ખાઈ છે અને ઘણા લોકો કાચા પપૈયાંનું શાક બનાવીને પણ ખાઈ છે . પપૈયાંમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં વિટામિન, એન્જાઈમ અને ઘણા ન્યુટ્રિશન હોય છે જે પેટથી જોડાયેલ બીમારીઓને દૂર કરે છે. કાચા પપૈયાંમાં વિટામિન એ,સી,ઈ,બી અને મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ જેવા ઘણા મિનરલ્સ પણ જોવા મળે છે. આવામાં દરેક વ્યક્તિએ પપૈયાંનું સેવન જરૂરથી કરવું જોઈએ.

Women should eat papaya specially! Know the benefits and start eating

ખાસ કરીને મહિલાઓએ પપૈયાંનુ ખાસ સેવન કરવું જોઈએ. મહિલાઓને પપૈયાંથી ઘણાં ફાયદા થાય છે. પુરુષો કરતાં મહિલાઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય છે અને માસિક ધર્મ અને પ્રેગ્નેન્સીને કારણે મહિલાઓમાં હંમેશા વિટામીન્સની ખામી જોવા મળે છે. આવામાં મહિલાઓએ પોતાના ડાઈટ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ અને દરરોજના ડાઈટમાં કાચા અથવા પાકેલ પપૈયાંનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

Women should eat papaya specially! Know the benefits and start eating

કાચું પપૈયું કેવી રીતે ખાવું?

પાકેલ પપૈયાં ફળ તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને કાચા પપૈયાંનો લોકો ઘણી અલગ અલગ રીતે ઉપયોગ કરે છે. ખાસ કરીને લોકો કાચા પપૈયાંનું શાક બનાવીને ખાઇ છે. પપૈયાંના ફોફતા પણ બનાવી શકાય છે. આ સિવાય તમે તેને ભાત અને દાળ સાથે બાફીને તેની સાથે ખાઈ શકો છો. જો આવી રીતે પપૈયું ન ભાવે તો તમે તેને બટાટા સાથે પણ ખાઈ શકો છો.

Women should eat papaya specially! Know the benefits and start eating

કાચા પપૈયાં ખાવાના ફાયદા –

1- ખાસ કરીને મહિલાઓ એ કાચું પપૈયું ખાવાથી દર મહિને આવનાર પિરિયડ્સના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળે છે. આ સાથે જ ઓકસીટોસીન અને પ્રોસ્ટાગ્લૈડીનના લેવલમાં પણ ઘણો વધારો થાય છે, જે પિરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત અપાવવામાં મહત્વની કામગીરી કરે છે.

2. કાચું પપૈયુંન ખાવાથી તેનું જ્યુસ પીવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલીનની માત્રા સરખી રહે છે.

3. કાચું પપૈયું ખાવાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર મળી રહે છે. જે પેટને લગતી બીમારીને દૂર કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે પાચન ક્રિયામાં ઘણો સુધારો કરે છે.

4- કાચું પપૈયું ખાવાથી ઇમ્યુનિટી ઘણી મજબૂત થાય છે અને સામાન્ય શરદી-ઉધરસ જેવી બીમારી દૂર રહે છે.

5. નાના બાળકોને સ્તનપાન કરાવનારી મા એ ખાસ કાચું પપૈયું ખાવું જોઈએ.

હેલ્થ

વજન ઘટાડવામાં દહી કે દૂધ મદદરૂપ? જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ

Published

on

yogurt-or-milk-helpful-in-weight-loss-learn-what-the-expert-says

એકવાર વ્યક્તિનું વજન વધી જાય તો તેને ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરવા પડે છે. કોરોના વાયરસ અને લોકડાઉનને કારણે, ઘરેથી કામ કરવાની સંસ્કૃતિ નોંધપાત્ર રીતે વધવા લાગી, જેના કારણે બાળકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પહેલા કરતા ઘણી ઓછી થઈ ગઈ અને તેની સીધી અસર તેમના વજન પર પડી. હવે ફરીથી ફિટ થવા માટે હેલ્ધી ડાયટ અને હેવી વર્કઆઉટનો આશરો લેવો પડી રહ્યો છે.
જ્યારે આપણે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોઈએ છીએ ત્યારે ઘણી વખત આપણા મનમાં એક પ્રશ્ન આવે છે કે શું આવા સમયે દૂધ અને દહીં જેવી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ખાવી જોઈએ કે નહીં, જો હા તો કેટલી માત્રામાં. એમાં કોઈ શંકા નથી કે દૂધ પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે પરંતુ તેમાં ચરબી પણ હોય છે, તો શું તે વજન વધારી શકે છે? આવો જાણીએ પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ આ વિશે શું કહેવું છે.

yogurt-or-milk-helpful-in-weight-loss-learn-what-the-expert-says

જો કોઈ વ્યક્તિ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં છે અને કસરત પણ કરે છે, તો તે ઘણીવાર દૂધ અને ફળોનું સેવન કરે છે, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે દૂધ અને ફળોને એકસાથે ન ભેળવવામાં આવે કારણ કે બંને વસ્તુઓની મજબૂત અસર છે. વધુ સારું છે કે તમે કાળું મીઠું નાખી દહીં ખાઓ.

સારી પાચનક્રિયા માટે દહીં ખૂબ જ અસરકારક ખોરાક છે, તેમાં રહેલા પોષક તત્વો ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવવામાં મદદ કરે છે, સાથે જ તે પેટને ઠંડું પણ રાખે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તમારે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં દૂધને બદલે દહીંને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

yogurt-or-milk-helpful-in-weight-loss-learn-what-the-expert-says

જો તમારે વજન ઘટાડવું હોય તો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાધા જ હશે, પરંતુ જો તમે તેની સાથે દહીંનો સમાવેશ કરો તો આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે અને વજન પણ ઝડપથી ઘટશે. દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે જે આપણા પાચનતંત્ર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, એવું નથી કે તે પોષક તત્વો અને ખાદ્ય પદાર્થોમાં નથી મળતું, પરંતુ દહીં ખૂબ જ સસ્તો અને ઘરેલું વિકલ્પ છે.
વજન ઘટાડવાના સમયે, તમે ઘણા પ્રકારના વર્કઆઉટ કરતા હશો, આ માટે હાડકાં મજબૂત હોવા જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે મોટી માત્રામાં કેલ્શિયમની જરૂર છે જે દૂધ દ્વારા મેળવી શકાય છે, આ પોષક તત્વ દહીંમાં થોડું ઓછું જોવા મળે છે.

Continue Reading

હેલ્થ

ડીલેવરી બાદ મહિલાનું વધી ગયું છે વજન તો આ યોગથી થશે ફાયદો

Published

on

If the woman has gained weight after delivery, then this yoga will be beneficial

જ્યારે સ્ત્રી નવ મહિનાના લાંબા ગાળા પછી બાળકને જન્મ આપે છે, ત્યારે તેના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. સૌથી મોટો ફેરફાર તેના વજનમાં છે. પરંતુ સમયના અભાવને કારણે મહિલાઓ પોતાનાં માટે વિચારવામાં અસમર્થ છે. ઘણી સ્ત્રીઓને લાગે છે કે આહારમાં પરિવર્તન વજન ઘટાડવાનું કારણ બનશે.

If the woman has gained weight after delivery, then this yoga will be beneficial

પરંતુ આમ કરવાથી માત્ર એક શારીરિક નબળાઇનો પણ અનુભવ કરે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો વિચાર કરી રહ્યા છો, તો યોગનો સહારોરો લો. શરુઆતના દિવસોમાં ડિલિવરી પછી વજન ઘટાડવા માટે આ સરળ આસન કરવું ફાયદાકારક થઈ શકે છે. જાણો ક્યો યોગ ફાયદાકારક છે.

If the woman has gained weight after delivery, then this yoga will be beneficial

બાલાસન- બાલસન કરવા માટે પહેલા યોગ મેટ પર બેસવાની સ્થિતિમાં બેસો અને પછી પગની ઘૂંટીઓ પર બેસો. હવે તમારા શરીરને આગળથી ઝુકાવો અને તમારા કપાળથી જમીનને સ્પર્શ કરો. તમારા હાથને આકાશ તરફની હથેળીથી જમીન પર મૂકો. હવે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગ પર દબાણ બનાવો અને છાતીમાંથી જાંઘ દબાવો. આ અવસ્થામાં થોડી વાર રહો. શરૂઆતમાં તમને તે કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે, તેથી ફક્ત પાંચ વખત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ધીરે ધીરે શરીરનો સ્ટેમિના વધશે અને આસન કરવા માટેનો સમય પણ વધશે.

If the woman has gained weight after delivery, then this yoga will be beneficial

નૌકાસન- સૌ પ્રથમ હિપ્સ પર બેસો. તમારા પગ ઉપરની તરફ ઉભા કરો અને ધડને પાછળની તરફ ઝુકાવો. એટલે કે શરીરને એક સ્થિતિમાં રાખો. આ સ્થિતિમાં હોય ત્યારે હાથ સીધા આગળ રાખો અને તેમને ઘૂંટણની દિશામાં રાખો. પગને આગળની તરફ સીધા રાખો. આ અવસ્થામાં એક સમયે ફક્ત પાંચ સેકન્ડ જ સ્થિર રહો. ડિલિવરી પછી શરીરના વધેલા વજનને ઘટાડવાનો એક નૌકાસન એ એક સારી રીત છે. આમ કરવાથી પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને તે સજ્જડ બને છે.

Continue Reading

હેલ્થ

આખા દિવસના થાક બાદ પણ તમને જો રાત્રે ઝડપથી ઊંઘ નથી આવતી? તો અપનાવો આ આસન તરકીબ

Published

on

What if you can't sleep fast at night, even after a tiring day? So adopt this asana technique

આખા દિવસના થાકેલા જ્યારે રાત્રે ઊંઘવા જાઓ અને આંખ બંધ કરતાંની સાથે જ ફટાફટ નિંદર આવી જાય એ આજ સુધી ઘણા લોકોનું સાઓનું છે. ઘણા લોકો એવા હશે જેને તુરંત નિંદર ન આવવાની સમસ્યા હશે. જો કે આ સમસ્યાને કારણે સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી ખરાબ અસર પડે છે. સામાન્ય રીતે જ્યારે ઘણા થાકેલ હોઈએ ત્યારે તુરંત નિંદર આવી જતી હોય છે પણ ઘણા લોકો સાથે આવું નથી થતું જેને કારણે એમના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી ખરાબ અસર પડે છે. ઘણા લોકો આવી સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે દવાઓ પણ લેતા હોય છે. એની પણ સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી ખરાબ અસર પડે છે.

What if you can't sleep fast at night, even after a tiring day? So adopt this asana technique

હાલ સોશ્યલ મીડિયા પર એક ટ્રિક ઘણી વાયરલ થઈ રહી છે. આ ટ્રિક વિશે દાવો કરવામાં આવે છે કે આ એક વસ્તુ કરવાથી રાત્રે આંખ બંધ કરતાં ફક્ત બે મિનિટની અંદર ઊંઘ આવી જશે. ટિકટોક પર એક યુજરએ એક નવી સ્લીપ ટ્રિક વિશે જણાવ્યું છે. ટિકટોકના આ યુજરે youngeryoudoc નામના અકાઉન્ટ પરથી આ ટ્રિક લોકો સામે પંહોચાડી છે.

અત્યાર સુધી આ વ્યક્તિના એ વિડીયોને 25 હજારથી વધુ લાઇક્સ મળી ચૂકી છે. એ વાઇરલ વિડીયોમાં વ્યક્તિ જણાવે છે હાથના કાંડામાં આ ખાસ જગ્યા પર આંગળીઓ ઘસવાથી ફક્ત બે મિનિટમાં ઘસઘસાટ ઊંઘ આવી જાય છે. એ વ્યક્તિએ દાવા સાથે કહ્યું કે ગમે એટલી મોટી સમસ્યા કેમ ન હોય પણ આ ટ્રિક અજમાવવાથી તમને સેકન્ડોની અંદર ઊંઘ આવી જશે. એનું કહેવું છે કે કાંડાની ઉપર 2-3 મિનિટ માટે સર્ક્યુલેશન મોશનમાં મસાજ કરવાથી ફટાફટ નિંદર આવી જાય છે.

What if you can't sleep fast at night, even after a tiring day? So adopt this asana technique

જણાવી દઈએ કે હાથના કાંડાની અંદર એક પ્લસ એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ હોય છે. જો એ જગ્યા પર તમે હળવા હાથે મસાજ કરો અથવા દબાવોતો તમારો મગજ શાંત થઈ જાય છે અને સ્ટ્રેસ ઓછું થઈ જાય છે. ટ્રેડિશનલ ચાઈનીજ મેડિસિનમાં આ હાથના કાંડાના એ ભાગને શેન મેન કહેવાય છે. વર્ષ 2010 અને 2015 માં થયેલ સ્ટડીમાં પણ આ ટ્રિક અજમાવવામાં આવેલ હતી અને તેનું ઘણું સકારાત્મક પરિણામ પણ આવ્યું હતું.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Trending