પગમાં ખેંચાણના ઉપાય શું તમને પણ રાત્રે સૂતી વખતે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે? પીડા એટલી તીવ્ર છે કે મને પણ સમજાતું નથી કે શું કરું? તો સૌથી પહેલા જાણી લો આ સમસ્યાના કારણો શું હોઈ શકે છે, પછી તેનાથી રાહત મેળવવાના ઉપાયો. જેથી આગલી વખતે તમારી સાથે આવું થાય ત્યારે તમે તેને સરળતાથી હેન્ડલ કરી શકો.
આપણામાંથી મોટા ભાગના લોકોએ વેરિસોઝ વેઇન્સને કારણે થતો દુખાવો એક યા બીજા સમયે અનુભવ્યો જ હશે. કેટલીકવાર આ દુખાવો થોડીક સેકન્ડો અથવા મિનિટોમાં દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે એટલી તીવ્ર હોય છે કે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે સમજી શકતું નથી. જેના કારણે રાતની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. બાય ધ વે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે આ કોઈ બીમારી નથી, પરંતુ દિવસભરનો થાક અને કેટલીક શારીરિક સ્થિતિ તેના માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે, તેથી તેના વિશે વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તે માત્ર થોડું ધ્યાન લે છે.
રાત્રે સૂતી વખતે પગમાં ખેંચાણના કારણો
રાત્રે સૂતી વખતે પગના દુખાવા અને ખેંચાણથી બચવા માટે આહારમાં કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને જ્ઞાનતંતુ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જો કે, આ સમસ્યા શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે પણ થાય છે, તેથી આયર્નથી ભરપૂર વસ્તુઓને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.
આ ઉપાયોથી તાત્કાલિક રાહત મળશે
– જ્યારે નસો વધે ત્યારે તરત જ અંગૂઠો પકડીને પગ ખેંચો. જ્યારે થાઈમાં ખેંચાણ આવે ત્યારે ઊભા રહીને પગ ખેંચવા.
– જ્યારે ક્રેમ્પ આવે ત્યારે તરત જ તે જગ્યા પર હાથ અથવા મસાજરની મદદથી થોડું દબાવો અને થોડીવાર માટે સ્નાયુઓને મસાજ કરો.
– તરત જ ઉભા થઈ જાઓ અને તળિયાને જમીન પર સખત દબાવો.
– ગરમ પાણીથી સિંચાઈ કરો અને પગને ગરમ પાણીમાં બોળી રાખવાથી પણ આરામ મળશે.
– વિટામિન B12 કોમ્પ્લેક્સ અથવા મેગ્નેશિયમ સપ્લીમેન્ટનું સેવન કરો.
– ખેંચાણ ટાળવા માટે, પગની હળવી કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
– પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ.
– કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળો.
– ઘણીવાર ખેંચાણ આવવાની સમસ્યા હોય છે, ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
