વાળને સ્વાસ્થ્ય અને સૌંદર્યનું પ્રતીક માનવામાં આવે છે અને તમારા શરીરના અન્ય ભાગની જેમ વાળને પણ શ્રેષ્ઠ દેખાવા માટે વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. જો તમારા વાળ મજબૂત ન હોય તો તે તૂટવા લાગે છે અને પછી ધીમે ધીમે ટાલ પડવાનો ખતરો વધી જાય છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે કેટલાક વિટામિન્સની મદદ લેવી પડશે.
આ વિટામીનના અભાવે વાળ નબળા પડી જાય છે.
સામાન્ય રીતે ઉંમર, આનુવંશિકતા અને હોર્મોન્સ જેવા પરિબળો પણ વાળના વિકાસ અને મજબૂતાઈને અસર કરે છે. આને ટાળવા માટે, તમારે મહત્તમ પોષક તત્વોનું સેવન કરવું પડશે. જો તમે પણ વાળ ખરવા કે ખરવાથી પરેશાન છો તો શરીરમાં વિટામિનની કમી ન થવા દો અને તેનાથી સંબંધિત ખોરાક ખાઓ.
1. વિટામિન બી
રિબોફ્લેવિન, બાયોટિન, ફોલેટ અને વિટામિન B12 ની ઉણપ વાળ તૂટવા તરફ દોરી જાય છે. બાયોટિન વાળ, ત્વચા અને નખ માટે પ્રસિદ્ધ સપ્લિમેન્ટ્સમાંનું એક છે, જે લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં બાયોટિન લે છે તેઓના વાળ મજબૂત હોય છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ વધુ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં, શાકાહારને અનુસરતા યુવાનોમાં.
2. વિટામિન સી
વિટામિન સી એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરમાં ઘણી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાઓ ધરાવે છે જે વાળના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. કોલેજન સંશ્લેષણમાં પણ ફાળો આપે છે, જેમાં એમિનો એસિડ હોય છે જેનો ઉપયોગ કેરાટિન બનાવવા માટે થઈ શકે છે. તે વાળના બંધારણનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. સામાન્ય રીતે આ પોષક તત્વોની કોઈ ઉણપ હોતી નથી કારણ કે તે નારંગી અને લીંબુ જેવી વસ્તુઓમાંથી સરળતાથી મેળવી શકાય છે.
3. વિટામિન ડી
વિટામિન ડીને સનશાઇન વિટામિન પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે સામાન્ય રીતે સૂર્યપ્રકાશમાંથી મેળવવામાં આવે છે. તેનો સંબંધ વાળ ખરવા સાથે છે. તેના પૂરક મર્યાદિત છે, તેથી તમારી જાતને 20 થી 30 મિનિટ માટે સૂર્યમાં ખુલ્લા કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો કે, આ પોષક તત્વો અમુક આહાર દ્વારા પણ મેળવી શકાય છે.
