શહેરોમાં રહેતા લોકોમાં ગ્રામીણ વિસ્તારોમાં રહેતા લોકોની સરખામણીમાં વિટામિન ડીની ઉણપ જોવા મળે છે. હકીકતમાં, તેમણે અહીંના લોકોમાં વિટામિન ડી કેમ ઓછું છે તે અંગે ઘણા આરોગ્ય સંશોધનો ટાંક્યા છે. વિટામિન ડી એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે, જે શરીરમાં પોષણ વધારવાનું કામ કરે છે. પરંતુ તે જ સમયે, વિટામિન ડી એક એવું તત્વ છે જેની ઉણપથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ડોકટરો શા માટે કહે છે કે આપણે નિયમિતપણે આ વિટામિનનું સ્તર તપાસતા રહેવું જોઈએ.
ડૉક્ટર શું કહે છે?
ડૉક્ટર કહે છે કે આપણા શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને ભારતના લોકોમાં તેની ઉણપ સામાન્ય છે. વિટામિન ડી ઓછું થવાનું સૌથી મોટું કારણ જીવનશૈલી છે, જે શહેરી લોકોને સૌથી વધુ અસર કરે છે. આમાં ખરાબ જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો અથવા ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવું વગેરે જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. લોકો આ વિટામિનની ઉણપને સામાન્ય માનીને અવગણે છે, જ્યારે એવું માનવું ખોટું છે. શહેરના રહેવાસીઓમાં વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું હોવાનું એક કારણ સૂર્યપ્રકાશમાં ઓછું સંપર્ક છે.
વિટામિન-ડીની ઉણપના ગેરફાયદા
- શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું થવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડે છે.
- વિટામિન ડીની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે.
- વિટામિન ડીની ઉણપ ફેફસાં અને શ્વસનતંત્રની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
- વિટામિન ડીની ઉણપથી સ્નાયુઓ અને હાડકાં નબળા પડે છે.
- વિટામિન-ડીની ઉણપથી હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના ચિહ્નો
- હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો.
- સ્નાયુ ખેંચાણ.
- સતત ઠંડી લાગવી.
- વજન ઘટાડવું.
- માથાનો દુખાવો.
- વાળ ખરવા.
- તણાવમાં રહેવું.
વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી?
- તડકામાં સમય વિતાવવો સૌથી ફાયદાકારક છે.
- વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી અને ઈંડા ખાઓ.
- જો શરીરમાં કોઈ મોટી ઉણપ હોય, તો તમે ડૉક્ટરની સલાહ પર દવાઓ, કેપ્સ્યુલ અથવા અન્ય તબીબી સારવાર પણ લઈ શકો છો.
