કઈ ઉણપથી આંગળીઓમાં ઝણઝણાટી થાય છે? આ વિટામિન હોઈ શકે છે કારણ, જાણો કેવી રીતે દૂર થશે સમસ્યા
એક એવું વિટામિન છે જેની ઉણપ થવા પર હાથ-પગની આંગળીઓમાં ઝણઝણાટી થઈ શકે છે. એવું અનુભવાય છે જાણે ત્વચા પર કીડીઓ ચાલતી હોય. અહીં જાણો કયા વિટામિનની ઉણપથી આવું થાય છે.
હાથ-પગની આંગળીઓમાં અવારનવાર ઝણઝણાટી થવા લાગે છે. આ ઝણઝણાટીમાં એવું લાગે છે જાણે હાથ-પગ પર કીડીઓ ચઢી રહી હોય. આ સમયે જો કોઈ આંગળીઓને અડકી પણ જાય, તો તકલીફ એકાએક વધી જાય છે. વળી, ઘણીવાર આ ઝણઝણાટી પછી તરત જ ત્વચા સુન્ન પડી જાય છે. પરંતુ, આ સમસ્યા આખરે થાય છે કેમ? હકીકતમાં, એક એવું વિટામિન છે જેની ઉણપ થવા પર હાથ-પગમાં ઝણઝણાટી થવા લાગે છે. અહીં જાણો કયું છે એ વિટામિન, જેની ઉણપ પૂરી કરીને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
કયા વિટામિનની ઉણપથી આંગળીઓમાં ઝણઝણાટી થાય છે?
જે વિટામિનની ઉણપથી હાથ-પગમાં ઝણઝણાટી થાય છે તે છે વિટામિન B12. આ એક એવું વિટામિન છે જેની ઉણપથી શરીર અંદરથી ખોખલું થઈ શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ (Vitamin B12 Deficiency) ને કારણે હાથ-પગમાં ઝણઝણાટી, સુન્નતા, ત્વચામાં પીળાશ, સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અને દરેક સમયે થાકનો અનુભવ થાય છે.
વિટામિન B12 શરીરના નર્વ સેલ્સ (ચેતાકોષો) અને બ્લડ સેલ્સને સ્વસ્થ રાખે છે. આ વિટામિન DNA બનાવવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. વિટામિન B12 મેળવવા માટે વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાક ખાઈ શકાય છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે?
વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે શરીર પર એક નહીં પણ અનેક પ્રકારના લક્ષણો જોવા મળી શકે છે, જેમ કે:
- હાથ-પગમાં ઝણઝણાટી થવી અથવા સુન્ન થઈ જવા.
- શરીર દરેક સમયે થાકેલું અનુભવે છે અને નબળાઈ આવવા લાગે છે.
- ભૂખ ઓછી લાગવા લાગે છે.
- ઘણા લોકોનું વજન ઘટવા લાગે છે.
- મોઢામાં ચાંદા પડી જાય છે.
- ત્વચા પર પીળાશ દેખાય છે.
- ડિપ્રેશન જેવું અથવા ચીડિયાપણું અનુભવાય છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ કેવી રીતે પૂરી કરવી?
પ્રાણીજન્ય ખોરાક જેવા કે દૂધ, માછલી, ઈંડા, ચિકન અને લાલ માંસ ખાવાથી વિટામિન B12 મળે છે. આ ઉપરાંત, વિટામિન B12 ‘ફોર્ટિફાઇડ’ ફૂડ્સ ખાઈ શકાય છે. બ્રેકફાસ્ટ સિરિયલ્સ, પ્લાન્ટ મિલ્ક અને કેટલીક બ્રેડ વિટામિન B12 ફોર્ટિફાઇડ હોય છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ પૂરી કરવા માટે દહીં, પનીર અને ચીઝને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે. ડોક્ટરની સલાહ મુજબ વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી પણ ફાયદો થાય છે.
