Health: સાયકલ ચલાવવી એ માત્ર એક પ્રવૃત્તિ નથી પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે હંમેશા ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો ડૉક્ટરો પણ દરરોજ સાયકલ ચલાવવાની સલાહ આપે છે. તેની મદદથી અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓને રોકી શકાય છે અથવા નિયંત્રિત કરી શકાય છે, જેમ કે વજન ઘટાડવું, કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવું અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવું વગેરે. એટલું જ નહીં, સાયકલ ચલાવવાથી શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સ્વસ્થ જીવન આપવામાં પણ મદદ મળે છે. સાયકલિંગ એ ઓછી અસરવાળી એરોબિક કસરત છે જે પુષ્કળ લાભ આપે છે. આ સાથે, ચાલો હવે તમને તેના અન્ય ફાયદાઓ વિશે જણાવીએ અને સાયકલ ચલાવતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની સાવચેતીઓ વિશે પણ જાણીએ.
સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા
1. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
આજકાલ વજન વધવાની સમસ્યા સામાન્ય છે, પરંતુ તેના કારણે વ્યક્તિને મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ વગેરે જેવી અનેક બીમારીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આમાં સાયકલ ચલાવવી ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સાયકલ ચલાવવાથી આપણું શરીર કેલરી બર્ન કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થતી નથી અને વજન વધવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
2. સાંધા માટે ફાયદાકારક
હેવી વર્ક આઉટને કારણે આપણા સાંધાઓ પર ઘણો તણાવ રહે છે અને તેના કારણે ઘૂંટણમાં ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે, પરંતુ સાઈકલ ચલાવવાથી તમારા ઘૂંટણ પર વધારે દબાણ નથી પડતું અને કસરત પણ થાય છે. તેને ચલાવવાથી આપણા સાંધા મજબૂત થાય છે.
3. સાયકલિંગ
જો તમે ફિટનેસ માટે નવા છો અથવા ઈજા કે બીમારીમાંથી સાજા થઈ રહ્યા છો, તો તમે ધીમે ધીમે સાયકલ ચલાવવાનું શરૂ કરી શકો છો. જેમ જેમ તમે વધુ ફીટ થશો તેમ, તમે તીવ્રતા વધારી શકો છો અથવા ધીમી ગતિએ સાયકલ ચલાવવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.
4. સાયકલ ચલાવવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે
સાયકલ ચલાવવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ સુધરે છે. જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારી શકે છે અને સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકની શક્યતાને ઘટાડી શકે છે.
5. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે
દરરોજ થોડો સમય સાયકલ ચલાવવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરી શકે છે. સાયકલ ચલાવવાથી મનને આરામ મળે છે અને તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. વાસ્તવમાં, સાયકલ ચલાવવી એ એક પ્રકારની કસરત છે, જેના કારણે મગજ સુખી હોર્મોન્સ છોડે છે. તેનાથી તમારો તણાવ ઓછો થાય છે અને તમારો મૂડ પણ સુધરે છે.
6. સાયકલ ચલાવવું એ તમારી સવારની સકારાત્મક શરૂઆત હોઈ શકે છે
તમારા દિવસની શરૂઆત સાયકલ ચલાવવા જેવી તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિ સાથે કરવાથી તમે ખુશ અને ફિટ રહી શકો છો. એટલું જ નહીં તમારો આખો દિવસ પણ ખૂબ જ સારો બની શકે છે.
7. સાયકલિંગ ઇકો-ફ્રેન્ડલી છે
સાયકલ ચલાવવું એ પરિવહન વિકલ્પો માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે જેમાં લાંબા સમય સુધી ટ્રાફિકમાં બેસવું સામેલ છે. આ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જ્યારે તમે એવા સ્થળોની મુલાકાત લેતા હોવ કે જે ચાલવા માટે ખૂબ દૂર હોય, પરંતુ તમે કાર લેવા માંગતા નથી. આનાથી પર્યાવરણમાં કોઈપણ પ્રકારનું પ્રદૂષણ થતું નથી.
8. હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે
સાયકલિંગ એ તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવા, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફંક્શનમાં સુધારો કરવા અને તમારા એકંદર ફિટનેસ સ્તરને વધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
સાયકલ ચલાવતી વખતે તમારી સુરક્ષાનું ધ્યાન રાખો
– ટ્રાફિકના નિયમોનું હંમેશા પાલન કરો. આંતરછેદ અને વ્યસ્ત વિસ્તારોમાંથી પસાર થતી વખતે સાવચેત રહો. હંમેશા હેલ્મેટ પણ પહેરો.
– ઢીલા કપડાં પહેરવાનું ટાળો જે તમારી બાઇકની ચેઇનમાં ફસાઈ શકે. રાત્રે અથવા સવારે સૂર્યોદય પહેલા સાઇકલ ચલાવતી વખતે બાઇકની લાઇટ અને રિફ્લેક્ટિવ ગિયરનો ઉપયોગ કરો.
-ખરાબ હવામાન પણ અવરોધ બની શકે છે. બહાર સાયકલ ચલાવવું શક્ય ન હોય તેવા દિવસોમાં, તમે સ્થિર બાઇક ચલાવી શકો છો અથવા બીજું વાહન પસંદ કરી શકો છો.
-જો તમને દુખાવો, ઈજા, થાક અથવા સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવો તો થોડો વિરામ લો.