Health: વધતી જતી ગરમી અને કાળઝાળ ગરમીના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. આ સિઝનમાં દરેક વ્યક્તિ શરીરને ઠંડક આપવા માટે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને રેફ્રિજરેટરના પાણીનું સેવન કરે છે. આ બધી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી શરીરને ગરમીથી રાહત મળી શકે છે પરંતુ આ પીણાં સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે, તમે તાજા ફળોમાંથી બનાવેલા જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો. ફળોનો રસ પીવાથી તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ મળશે અને શરીર ઉર્જાવાન રહેશે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે કાળઝાળ ગરમીથી બચવા માટે તમે કયા જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો.
litchi juice
લીચી એક એવું ફળ છે જે ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ સારી માત્રામાં હોય છે. લીચી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, પાચનશક્તિ મજબૂત થાય છે અને બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. જો તમે ઉનાળામાં લીચીનો રસ પીશો તો શરીરમાં પાણીની કમી નહીં થાય. આ સિવાય ત્વચા પણ ગ્લોઈંગ બનશે. જો તમે ઉનાળામાં કંઈક મીઠી પીવા ઈચ્છો છો તો તમે આ જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો.
mango juice
જો તમે કાળઝાળ ગરમીમાં કંઇક રસદાર ખાવા માંગતા હોવ તો તમે કેરીનું સેવન કરી શકો છો. આમાંથી બનાવેલ જ્યુસ ઉનાળામાં તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખશે. તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે જે તમારા શરીરમાંથી પાણીની ઉણપને દૂર કરશે. ઉનાળામાં તમારા શરીરને ઉર્જાવાન રાખવા માટે તમે તેનાથી બનેલા જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો.
watermelon juice
તરબૂચ શરીરને સાજા કરનાર ફળ તરીકે ઓળખાય છે. આને પીવાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. તરબૂચમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એમિનો એસિડ જેવા પોષક તત્વો હાજર હોય છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવાથી એકંદર સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે તરબૂચના રસનું સેવન કરી શકો છો.
pineapple juice
પાઈનેપલ એક રસદાર ફળ છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તેનું સેવન કરવાથી તમને પાણીની અછતનો સામનો કરવો નહીં પડે. દરરોજ પાઈનેપલ જ્યુસ પીવાથી બોડી હાઈડ્રેટ રહેશે અને શરીરમાં એનર્જીની કમી નહીં રહે. જો કે તમે આ જ્યૂસનું સેવન ગમે ત્યારે કરી શકો છો, પરંતુ તેને ખાલી પેટ પીવાથી તમારા શરીરને તાજગીનો અનુભવ થશે. પાઈનેપલ સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર હોય છે.
Berry juice
ઉનાળામાં બેરીનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે બ્લૂબેરી, બ્લેકબેરી અને રાસબેરી જેવા ફળોનું સેવન કરી શકો છો. તમે સીધા બેરીનું સેવન કરી શકો છો. ઉનાળામાં દરરોજ આ જ્યુસનું સેવન કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થશે. બેરીમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો તમે તેનાથી બનેલો જ્યુસ પીશો તો તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ, એનર્જેટિક અને ફ્રેશ રહેશે.