એક જ નાસ્તો ખાવાથી કંટાળો આવે છે. જો તમે ફિટનેસને ધ્યાનમાં રાખીને નાસ્તો કરી રહ્યા છો તો વિકલ્પો વધુ મર્યાદિત થઈ જાય છે. મોટાભાગના લોકો જે વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ ઓટ્સ અથવા તેનાથી બનેલો નાસ્તો ખાય છે. જો તમને ઓટ્સ ખાવાનો કંટાળો આવે તો તમે તેમાં કંઈક નવો વળાંક લાવી શકો છો. તમે ઓટ્સ અને બીટરૂટ મિક્સ કરીને સ્વાદિષ્ટ ચીલા બનાવી શકો છો. ઓટ્સ બીટરૂટ ચીલા એ ફાઇબરથી ભરપૂર અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાની રેસીપી છે. તમે તેને ખૂબ જ ઝડપથી અને કોઈપણ મુશ્કેલી વિના તૈયાર કરી શકો છો. ઓટ્સ બીટરૂટ ચીલાની રેસીપી જાણો.
ઓટ્સ બીટરૂટ ચીલા રેસીપી
પહેલું પગલું- ઓટ્સ અને બીટરૂટ ચીલા બનાવવા માટે, લગભગ 1 નાનો કપ ઓટ્સ લો અને તેને મિક્સરમાં નાખો અને તેને બારીક પીસી લો. ઓટ્સને પીસીને પાવડર બનાવવાના હોય છે. હવે બીટરૂટના નાના ટુકડા કરી લો અને તેને પીસી લો. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે તેને બારીક છીણી પર છીણી શકો છો.
બીજું પગલું- હવે ઓટ્સ પાવડરમાં બીટ મિક્સ કરો. તેમાં થોડી કાળી મરી, વાટેલું જીરું અને મીઠું ઉમેરો. પાણી ઉમેરીને ઓટ્સમાંથી ચીલા જેવું બેટર તૈયાર કરો. સ્ટફિંગ માટે, તમે તેમાં તમારી પસંદગીના છીણેલા શાકભાજી અથવા ચીઝ ભરી શકો છો.
ત્રીજું પગલું- એક તવા પર તેલ લગાવો અને તેને સુંવાળી બનાવો અને પછી તેને સાફ કરો. આ તવા પર ઓટ્સ બીટરૂટ પેસ્ટ ફેલાવો અને તેને ચીલાની જેમ શેકો. ચીલાને થોડું ઢાંકીને શેકવાના હોય છે. હવે તેમાં છીણેલું ચીઝ અથવા બારીક સમારેલી ડુંગળી, ટામેટાં, લીલા મરચાં અને લીલા ધાણા ભરો.
ચોથું પગલું – સ્વાદિષ્ટ ઓટ્સ ચીલા તૈયાર છે. તમે તેને કોઈપણ ચટણી, ચટણી કે દહીં સાથે ખાઈ શકો છો. આ ચીલા પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. તમે ઓટ્સ ચીલા ખાઈને પણ વજન ઘટાડી શકો છો. નાસ્તામાં આ ચીલા બધાને ગમશે.
પાંચમું પગલું- તમે ઓટ્સને પીસ્યા વિના પણ ચીલા બનાવી શકો છો. આ માટે, ઓટ્સને ગરમ પાણીમાં સારી રીતે પલાળી દો. આ પછી, તેને મેશ કરતી વખતે મિક્સ કરો. તમે અન્ય શાકભાજી પણ કાપી શકો છો અને તેને ચીલામાં ભેળવી શકો છો. આનાથી ચીલા વધુ સ્વસ્થ બનશે. જોકે, એ જરૂરી નથી કે આ ચીલા બધાને ગમે. તેથી, જો તમે ઓટ્સને પીસીને ચીલા તૈયાર કરો તો તે વધુ સારું રહેશે.
