Stress Management: સ્ટ્રેસ આજકાલ એક એવી સમસ્યા બની ગઈ છે કે લોકો તેનાથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે પરંતુ તેના વિશે વાત કરવાનું પસંદ નથી કરતા. લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેવાથી તમારા રોજિંદા જીવન પર અસર થવા લાગે છે, તમને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી અને તેની અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે. અહીં આપેલા કેટલાક ઉપાયો તમને તણાવમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આજની વ્યસ્ત દુનિયામાં દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ તણાવનો સામનો કરી રહી છે. તેની પાછળ કામ, સંબંધો, પારિવારિક જવાબદારીઓ જેવા ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેવાથી બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અનિદ્રા, ચીડિયા મૂડ, ભૂખ ન લાગવી અથવા અતિશય આહાર એ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે. તણાવને સમજવું અને તમે તેની સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો તે સ્વીકારવું મહત્વપૂર્ણ છે. તો જ તમે તેમાંથી બહાર આવી શકશો. આમાં નિષ્ણાતની મદદ લેવામાં કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ કેટલાક અન્ય ઉપાયો પણ છે, જે તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
1. પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવો
પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવવાથી તણાવ દૂર થાય છે. ફરવા જાઓ, ફરવા માટે સમય કાઢો, બાગકામ કરો. પ્રકૃતિની વચ્ચે સમય વિતાવવાથી તણાવ, આળસ અને રુચિના અભાવ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે . આ મનને આરામ આપે છે.
2. તમારી જાતને સમય આપો
જો તમારી પાસે પેઇન્ટિંગ, ડાન્સિંગ, મ્યુઝિક, લેખન કે અન્ય કોઈ શોખ છે, તો તમારા વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાંથી તેના માટે સમય કાઢો. તણાવ દૂર કરવામાં પણ આ વસ્તુઓ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમજ આવી પ્રવૃત્તિઓ જિજ્ઞાસા વધારવાનું કામ કરે છે. જિજ્ઞાસા તમારા નવીન વિચારોને ઉર્જા આપવાનું કામ કરે છે.
3. લોકોને મળો
તણાવમાંથી બહાર આવવા માટે લોકોને મળો. મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવશો. રમતગમત જેવી જૂથ પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થાઓ. સામાજિક મેળાપ મૂડ સારો રાખે છે.
4. રમતો મદદરૂપ
તણાવમાંથી બહાર આવવા માટે તમે કોયડા, ક્રોસવર્ડ્સ અથવા સ્ટ્રેટેજી ગેમની પણ મદદ લઈ શકો છો. આના બે ફાયદા થશે, પ્રથમ તે તમારા તણાવને દૂર કરે છે અને તમારી સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતા પણ વિકસાવે છે .
5. વ્યાયામ
કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. તેના માત્ર એક નહીં પણ અનેક ફાયદા છે. કસરત કરવાથી શરીર ફિટ રહે છે, તણાવ દૂર થાય છે અને તમે લાંબા સમય સુધી રોગોથી દૂર રહીને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવી શકો છો.
એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તાણ દૂર કરવાનો કોઈ યોગ્ય રસ્તો નથી. તમારા માટે શું કામ કરે છે તે જોવા માટે તમે વિવિધ અભિગમો અપનાવી શકો છો. પછી ભલે તે બહારની મુસાફરી હોય, તમારા જુસ્સાને સમય આપવો અથવા અન્ય લોકો સાથે સમય પસાર કરવો. તમને શું સારું લાગે છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે અને તે મુજબ તમારા વ્યક્તિત્વ અને જીવનશૈલીને અનુરૂપ તણાવ રાહત યોજના બનાવો.