Success Tips: વધુ પડતું વિચારવું એ એક સમસ્યા છે જેમાંથી કોઈપણ પસાર થઈ શકે છે. આનાથી ડરવાને બદલે તેનો સામનો કરવાના પ્રયાસો કરવા જોઈએ. જાણો કેવી રીતે તમે વધુ પડતા વિચારોથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
અતિશય વિચારધારા, જેને અતિશય વિચાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. નાની નાની બાબતો પર વારંવાર વિચારવું, હંમેશા ભવિષ્યની ચિંતા કરવી, ભૂલોનો પસ્તાવો કરવો, નકારાત્મક વિચારોથી ઘેરાયેલું રહેવું, આ બધા વધુ પડતા વિચારોના લક્ષણો છે.
વધારે વિચારવાની સમસ્યા તમને માનસિક રીતે જ પરેશાન કરતી નથી પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. આવો જાણીએ વધુ પડતા વિચારોથી છુટકારો મેળવવાની અસરકારક રીતો વિશે.
વધુ પડતા વિચારોથી છુટકારો મેળવો
સૌ પ્રથમ, કબૂલ કરો કે તમે વધારે વિચારી રહ્યા છો કારણ કે જ્યાં સુધી તમે આ સ્વીકારશો નહીં, તમે તમારી જાત પર કામ કરી શકશો નહીં. આ સ્વીકાર પરિવર્તનની શરૂઆત છે.
- તમારા નકારાત્મક વિચારોને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો જે વધુ પડતા વિચારો દરમિયાન આવે છે. આ નકારાત્મક વિચારોથી દૂર ભાગવાને બદલે તેને સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને તેના મૂળ સુધી જવાનો પ્રયાસ કરો.
- નિયમિત ધ્યાન મનને શાંત કરે છે અને વધુ પડતા વિચારને ઘટાડે છે. સાથે જ દરરોજ કસરત કરવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને સુધરે છે અને મનમાં ઘણા વિચારો આવતા નથી.
- પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી માનસિક થાક લાગે છે અને વધુ પડતી વિચારશક્તિ વધી શકે છે. તેથી, દરરોજ 7-8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ લેવાની ટેવ પાડો. સ્વસ્થ ખોરાક લો, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો અને તણાવ ઓછો કરો.
- નકારાત્મક લોકોથી દૂર રહો અને સકારાત્મક લોકો સાથે સમય વિતાવો. તમારા જીવનમાં જે કંઈ સારું છે તેના માટે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો. તે નકારાત્મક વિચારોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- તમારા નકારાત્મક વિચારોને કાગળ પર લખવાથી તમે તેમને સમજવામાં મદદ કરી શકો છો. ભૂતકાળ કે ભવિષ્ય વિશે વિચારવાને બદલે તમારા આજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવાથી મન શાંત થાય છે અને વધુ પડતી વિચારસરણી ઓછી થાય છે. નવો શોખ અથવા પ્રવૃત્તિ શોધો અને તેને તમારા ખાલી સમયમાં કરો.
- જો તમે હંમેશા વધુ પડતા વિચાર કરવાથી પરેશાન હોવ તો તમારે એકલા રહેવાનું ટાળવું જોઈએ. તમારા પરિવાર સાથે બેસો અને તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરો. તમારા મિત્રો સાથે વધુ સમય વિતાવો.