ઇસબગોલ એક એવી વનસ્પતિ છે જેમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને પ્રકારના ફાઇબર હોય છે જે મળને નરમ પાડે છે અને ક્રોનિક કબજિયાતની સારવાર કરે છે.
જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય, દરરોજ કલાકો સુધી શૌચાલયમાં બેઠા રહેવા છતાં પણ તમારું પેટ સાફ ન રહે, પેટ હંમેશા ભારે લાગે, તો તમારે વધુ પાણી પીવું જોઈએ, તમારા આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અને કેટલાક ઘરેલું ઉપચારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ઇસબગુલ એક એવી ઔષધિ છે જે સદીઓ જૂની છે, પરંતુ તેની ઓળખ આજે પણ અકબંધ છે. પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓની સારવાર માટે લોકો આ ઔષધિનો ખૂબ ઉપયોગ કરે છે. આયુર્વેદમાં આ ઔષધિનું ખૂબ મહત્વ છે જેના કારણે તેનો ઉપયોગ દવા તરીકે થાય છે. દ્રાવ્ય ફાઇબરથી ભરપૂર, આ ઔષધિ પાચન સુધારવામાં અજાયબીઓનું કામ કરે છે. ઇસબગોલ (સાયલિયમ હસ્ક) કબજિયાતની સારવારમાં ખૂબ અસરકારક છે, કારણ કે તે કુદરતી રેચક છે અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે. તેનું સેવન કરવાથી ક્રોનિક કબજિયાત પણ મટે છે.
ભારતીય યોગ ગુરુ, લેખક, સંશોધક અને ટીવી વ્યક્તિત્વ ડૉ. હંસા યોગેન્દ્રએ જણાવ્યું હતું કે દરરોજ એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી ઇસબગુલ પલાળી રાખો, તેને સારી રીતે મિક્સ કરો અને સૂતા પહેલા પીવો. આનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ સાફ થઈ જશે અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થશે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે આ સદીઓ જૂની ઔષધિ કબજિયાતને કેવી રીતે દૂર કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
કબજિયાત દૂર કરવામાં ઇસબગોલ કેવી રીતે અસરકારક સાબિત થાય છે?
ઇસબગોલ એક એવી વનસ્પતિ છે જેમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને પ્રકારના ફાઇબર હોય છે જે મળને નરમ પાડે છે અને ક્રોનિક કબજિયાતની સારવાર કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. તે આંતરડામાં પાણી શોષી લે છે, જેનાથી મળ નરમ અને સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે. તેનું સેવન કરવાથી આંતરડામાં જમા થયેલી બધી ગંદકી સાફ થઈ જાય છે.
તે આંતરડાની ગતિને ઉત્તેજિત કરે છે, જેનાથી મળ શરીરમાંથી સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે. જે લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા હોય છે, તેમણે રાત્રે સૂતા પહેલા દરરોજ એક ગ્લાસ નવશેકા પાણી અથવા દૂધમાં ૧-૨ ચમચી ઇસબગુલ ભેળવીને લેવું જોઈએ. દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારું પેટ સાફ થઈ જશે અને કબજિયાત દૂર થઈ જશે.
ઇસબગોલના સ્વાસ્થ્ય લાભો
- દરરોજ ઇસબગુલનું સેવન કરવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. દ્રાવ્ય ફાઇબરથી ભરપૂર ઇસબગોલ LDL કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે. LDL કોલેસ્ટ્રોલ એ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેનું સેવન કરવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.
- જો હાઈ બ્લડ સુગરવાળા લોકો દરરોજ ઇસબગોલનું સેવન કરે છે, તો તેમની બ્લડ સુગર સામાન્ય રહે છે. તે ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે અને રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- ઇસબગુલનું સેવન વજન નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે. જે લોકોનું વજન વધારે છે તેમણે જમવાના અડધા કલાક પહેલા એક થી બે ચમચી પાણીમાં પલાળી રાખેલ ઇસબગુલનું સેવન કરવું જોઈએ. તેનું સેવન કરવાથી ભૂખ નિયંત્રિત રહે છે અને વધુ ખાવાની ઈચ્છા થતી નથી.
- ઇસબગોલ શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે. તે શરીરમાં જમા થયેલી ગંદકીને મળ દ્વારા દૂર કરે છે. આ ઔષધિ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે, કોલોનને સાફ કરે છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
ક્યારે સેવન કરવું
જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય, તો એક ગ્લાસ દૂધમાં એક થી બે ચમચી ઇસબગુલ ભેળવીને પીવો, સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારું પેટ સાફ થઈ જશે.
