શિયાળામાં વારંવાર સૂકી થઈ રહી છે ત્વચા? આ રીતે કરો ઉપચાર અને મેળવો મુલાયમ ત્વચા
શિયાળાની ઋતુ શરૂ થતાં જ ઠંડી હવા અને વાતાવરણમાં ભેજ (નમી) નું પ્રમાણ ઓછું થવાને કારણે આપણી ત્વચા તેની કુદરતી ભેજ ગુમાવવા લાગે છે. આની અસર સૌપ્રથમ આપણી ત્વચા પર જોવા મળે છે. ત્વચા સૂકી, નિસ્તેજ અને ખેંચાયેલી (ખેંચાણવાળી) લાગવા માંડે છે.
ઘણા લોકોને આ સૂકી ત્વચાના કારણે બળતરા, લાલાશ, ખંજવાળ, ત્વચા પર પોપડી જામવી (Plaque) અને હોઠ ફાટવા જેવી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. જો સમયસર ત્વચાની યોગ્ય કાળજી લેવામાં ન આવે, તો સૂકી ત્વચાની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, શિયાળામાં ત્વચાને રી-હાઇડ્રેટ કરવી અને સારી રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
તો ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં વારંવાર સૂકી થઈ રહેલી ત્વચાને કેવી રીતે સ્વસ્થ (Heal) કરવી અને તેની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી.
હાઇડ્રેશન અને મોઇશ્ચરાઇઝેશન પર ધ્યાન આપો
સૂકી ત્વચાનો સામનો કરવા માટે સૌથી પહેલું પગલું છે યોગ્ય મોઇશ્ચરાઇઝેશન:
- ગાઢ મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ: શિયાળામાં હળવા લોશનને બદલે ગાઢ ક્રીમ (Thick Cream) અથવા ઓઇલ-બેઝ્ડ મોઇશ્ચરાઇઝર નો ઉપયોગ કરો. શીયા બટર, કોકો બટર, સિરામાઇડ્સ અને હાયલ્યુરોનિક એસિડ જેવા ઘટકોવાળી ક્રીમ ત્વચામાં ભેજને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખે છે.
- સ્નાન પછી તરત જ મોઇશ્ચરાઇઝ કરો: ત્વચા જ્યારે સહેજ ભીની હોય (સ્નાન કર્યાના 3 મિનિટની અંદર) ત્યારે મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાથી તે ભેજને ત્વચાની અંદર જ સીલ કરી દે છે, જે ત્વચાને ખેંચાતી અટકાવે છે.
- દિવસમાં બે વાર ક્રીમ લગાવો: જો ત્વચા ખૂબ જ સૂકી રહેતી હોય, તો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર (સવારે અને સૂતા પહેલા) મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
નહાવાના નિયમો બદલો
શિયાળામાં ગરમ પાણીથી નહાવાનું બધાને ગમે છે, પરંતુ તે ત્વચાને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે:
- ગરમ પાણી ટાળો: નહાવા માટે ખૂબ ગરમ પાણીને બદલે હૂંફાળા (Lukewarm) પાણીનો ઉપયોગ કરો. ગરમ પાણી ત્વચામાંથી કુદરતી તેલ (સીબમ) દૂર કરે છે.
- નહાવાનો સમય ટૂંકો રાખો: લાંબા સમય સુધી નહાવાથી ત્વચાની ભેજ દૂર થાય છે. તેથી 5 થી 10 મિનિટમાં જ નહાઈ લેવું જોઈએ.
- હળવા ક્લીન્ઝરનો ઉપયોગ: કઠોર સાબુ અથવા સુગંધિત ક્લીન્ઝરને બદલે હળવા, pH-સંતુલિત અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ગુણધર્મોવાળા બોડી વોશનો ઉપયોગ કરો.
આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
ત્વચાનું સ્વાસ્થ્ય ફક્ત બહારથી નહીં, પણ અંદરથી પણ જાળવવું જરૂરી છે:
- પુષ્કળ પાણી પીવો: શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે છે, પણ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણી ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપે છે.
- ઓમેગા-3 અને એન્ટીઑકિસડન્ટ: તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ (અખરોટ, શણના બીજ, માછલી) અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સથી ભરપૂર ખોરાક (ફળો અને શાકભાજી) શામેલ કરો. આ ત્વચાના અવરોધ (Skin Barrier) ને મજબૂત બનાવે છે.
- હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ: જો તમારા ઘરમાં અથવા ઓફિસમાં હવામાન ખૂબ સૂકું રહેતું હોય, તો હ્યુમિડિફાયર નો ઉપયોગ કરો. તે હવાના ભેજનું સ્તર જાળવી રાખે છે, જેનાથી ત્વચાને ભેજ ગુમાવવાથી રક્ષણ મળે છે.
- સનસ્ક્રીન ભૂલશો નહીં: શિયાળામાં સૂર્યના કિરણો નબળા લાગે છે, પરંતુ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો (UV Rays) ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. બહાર નીકળતા પહેલા SPF 30 કે તેથી વધુ વાળું સનસ્ક્રીન લગાવવું જરૂરી છે.
ફાટેલા હોઠ અને પગની કાળજી
સૂકી ત્વચાની સાથે હોઠ ફાટવા અને પગની એડીઓ ફાટવાની સમસ્યા પણ સામાન્ય છે:
- હોઠ માટે: હોઠ પર વારંવાર જીભ ફેરવવાનું ટાળો. રાત્રે સૂતા પહેલા વેસેલિન અથવા લિપ બામ લગાવો, ખાસ કરીને જેમાં શીયા બટર અથવા મધ હોય.
- પગ માટે: રાત્રે સૂતા પહેલા પગ પર સારી રીતે ક્રીમ અથવા પેટ્રોલિયમ જેલી લગાવો અને મોજાં પહેરીને સૂઈ જાઓ.
આ સરળ પગલાં અપનાવીને, તમે શિયાળાની ઠંડીમાં પણ તમારી ત્વચાને સૂકી થતી અટકાવી શકો છો અને તેને સ્વસ્થ, મુલાયમ અને ચમકદાર રાખી શકો છો.
