શું એન્ઝાયટી (ચિંતા) ને કારણે વાળ ખરી શકે છે?

ચિંતા વધી અને વાળ ખર્યા? ધ લેન્સેટ અને તબીબી નિષ્ણાતોના રિપોર્ટથી મચ્યો ખળભળાટ.

અનિદ્રા, છાતીમાં ધડકન વધી જવી કે બેચેની અનુભવવી – આ બધું એન્ઝાયટી (અતિશય ચિંતા) ના જાણીતા શારીરિક લક્ષણો છે. પરંતુ ઘણા લોકોના મનમાં એ સવાલ પણ ઉઠતો હોય છે કે શું આ માનસિક સમસ્યાને કારણે વાળ ખરી શકે છે? આપણે બધા જાણીએ છીએ કે અતિશય માનસિક તણાવ (Stress) વાળ ખરવાનું એક મોટું કારણ છે. કારણ કે સ્ટ્રેસ અને એન્ઝાયટી એકબીજા સાથે ઊંડેથી જોડાયેલા છે, તો શું એન્ઝાયટી પણ વાળ પાતળા થવાનું કે ખરવાનું કારણ બની શકે?

આ વિષયને ઊંડાણપૂર્વક સમજવા માટે બેંગલોરની એસ્ટર સીએમઆઈ હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ સાયકિયાટ્રિસ્ટ ડો. શારધિ સી. અને એસ્ટર આરવી હોસ્પિટલના વિઝિટિંગ કન્સલ્ટન્ટ સાયકિયાટ્રિસ્ટ ડો. મુરલી કૃષ્ણ પાસેથી તબીબી માહિતી મેળવવામાં આવી છે. ચાલો જાણીએ કે ચિંતા અને વાળ ખરવા વચ્ચે શું સંબંધ છે.

શું ગંભીર એન્ઝાયટી વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે?

આ સવાલનો જવાબ આપતાં ડો. શારધિ જણાવે છે કે લાંબા સમય સુધી ચાલતો અથવા ગંભીર માનસિક તણાવ અસ્થાયી રૂપે (Temporary) અતિશય વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. તબીબી ભાષામાં આ સ્થિતિને ‘તેલોજેન એફ્લુવિયમ’ (Telogen Effluvium) કહેવામાં આવે છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વધારે પડતા તણાવમાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે શરીરના મોટા ભાગના વાળના મૂળ (Hair Follicles) સામાન્ય વિકાસના તબક્કામાંથી સીધા ‘આરામની સપાટી’ (Resting Phase) માં જતા રહે છે. આના પરિણામે, તણાવપૂર્ણ સમયગાળાના કેટલાક અઠવાડિયા કે મહિનાઓ પછી અચાનક મોટી માત્રામાં વાળ ખરવા લાગે છે.

જો કે, ડો. શારધિ ઉમેરે છે કે એન્ઝાયટી એ વાળ ખરવાનું એક કારણ હોઈ શકે છે, પણ માત્ર તે જ એક કારણ નથી. આ સિવાય શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ, થાઇરોઇડની તકલીફ, હોર્મોનલ ફેરફારો, કેટલીક દવાઓની આડઅસર અને ચામડી કે સ્કેલ્પનું ઈન્ફેક્શન પણ વાળ ખરવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.

આ જ બાબત પર પ્રકાશ પાડતા ડો. મુરલી કૃષ્ણ જણાવે છે કે ગંભીર એન્ઝાયટી વાળ ખરવામાં સીધી રીતે ભાગ ભજવવાને બદલે પરોક્ષ રીતે (Indirectly) અસર કરે છે. જ્યારે વ્યક્તિ સતત ચિંતામાં રહે છે, ત્યારે શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધી જાય છે, જે વાળના કુદરતી વિકાસ ચક્ર (Hair Growth Cycle) માં ખલેલ પહોંચાડે છે.

શું એન્ઝાયટી અન્ય વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓ સર્જી શકે?

ડો. કૃષ્ણના જણાવ્યા મુજબ, એન્ઝાયટી માત્ર વાળ ખેરવતી નથી પણ વાળની અગાઉથી ચાલી આવતી અન્ય બીમારીઓને પણ વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે:

• એલોપેસિયા એરિઆટા (Alopecia Areata): આ એક ઓટોઈમ્યુન સ્થિતિ છે જેમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભૂલથી પોતાના જ વાળના મૂળ પર હુમલો કરે છે, જેના કારણે માથામાંથી ગોળાકાર પટ્ટાઓમાં (Patchy Hair Loss) વાળ ગાયબ થઈ જાય છે. એન્ઝાયટી આ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

• ટ્રાઇકોટિલોમેનિયા (Trichotillomania): અતિશય ચિંતાથી પીડાતા કેટલાક લોકો પોતાની માનસિક અસ્વસ્થતા દૂર કરવા માટે અજાણતા જ પોતાના વાળ જાતે ખેંચીને તોડવા લાગે છે. આ એક માનસિક વિકાર છે જેને મનોવૈજ્ઞાનિક સારવારની જરૂર પડે છે.

• અપૂરતું પોષણ અને અનિદ્રા: ચિંતાની સીધી અસર વ્યક્તિની ઊંઘ અને ખોરાક પર પડે છે. જ્યારે ઊંઘ પૂરી થતી નથી અને આહારમાંથી પ્રોટીન, આયર્ન, ઝિંક અને વિટામિન્સ જેવા સંતુલિત તત્વો મળતા નથી, ત્યારે વાળ વધુ ઝડપથી પાતળા થવા લાગે છે.

• દવાઓની આડઅસર: એન્ઝાયટી કે ડિપ્રેશનને કંટ્રોલ કરવા માટે આપવામાં આવતી કેટલીક દવાઓની દુર્લભ આડઅસર તરીકે પણ વાળ ખરી શકે છે.

સંશોધન શું કહે છે? માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને વાળ વચ્ચેનો સંબંધ

તાજેતરમાં વર્ષ ૨૦૨૫ માં પ્રસિદ્ધ થયેલા ‘ક્યુરેયસ’ (Cureus) નામના જાણીતા મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત એક સંશોધનમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને વાળ ખરવા વચ્ચેના ઊંડા સંબંધની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે.

આ રિપોર્ટ અનુસાર, જ્યારે વ્યક્તિ સતત એન્ઝાયટીથી પીડાય છે, ત્યારે તેનું શરીર સતત ‘એલર્ટ મોડ’ પર રહે છે. આ સ્થિતિમાં શરીરમાં ‘કોર્ટીસોલ’ (Cortisol) નામના સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર ખૂબ ઊંચું જતું રહે છે. આ વધેલું કોર્ટીસોલ હોર્મોન વાળની કુદરતી વધવાની ક્ષમતાને સીધું જ નુકસાન પહોંચાડે છે.

સંશોધનમાં વધુમાં જણાવાયું છે કે અતિશય ચિંતાને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભ્રમિત થઈ જાય છે અને તે સ્કેલ્પ પર બળતરા (Inflammation) તથા કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. પરિણામે નવા વાળ ઉગવા માટે જે સ્વસ્થ વાતાવરણ જોઈએ તે નાશ પામે છે.

સૌથી દુઃખદ બાબત એ છે કે વાળ ખરવાને કારણે વ્યક્તિનું માનસિક ટેન્શન વધુ વધી જાય છે, જેનાથી એક ખરાબ ચક્ર (Vicious Cycle) શરૂ થઈ જાય છે – ચિંતાથી વાળ ખરે છે અને વાળ ખરવાથી ચિંતા વધે છે! સંશોધકોનું માનવું છે કે માત્ર શેમ્પૂ કે ઓઈલ બદલવાથી આ સમસ્યા નહીં ઉકેલાય, તેના માટે સૌથી પહેલાં મનને શાંત કરવું અને સ્ટ્રેસ ઘટાડવો અનિવાર્ય છે.

એન્ઝાયટીના કારણે ખરતા વાળને રોકવા માટેની ટીપ્સ

ડો. શારધિ સલાહ આપે છે કે તણાવ વ્યવસ્થાપન (Stress Management), પૌષ્ટિક આહાર અને પૂરતી ઊંઘ લેવાથી વાળ ફરીથી કુદરતી રીતે ઉગવા લાગે છે. પરંતુ જો વાળ અચાનક, ખૂબ જ ઝડપથી કે ગઠ્ઠાના રૂપમાં ખરતા હોય તો તરત જ ત્વચાના નિષ્ણાત (Dermatologist) નો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

બીજી તરફ, ડો. કૃષ્ણ રોકાણકારો અને દર્દીઓને આશ્વાસન આપતાં કહે છે કે, “સારી બાબત એ છે કે એન્ઝાયટીને કારણે ખરતા વાળ મોટાભાગે અસ્થાયી (Temporary) હોય છે. એકવાર જો મૂળ તણાવ ઓછો થઈ જાય, તો વાળ પાછા આવી જાય છે.”

વાળનું પુનઃઉત્પાદન મેળવવા માટે નીચેના પગલાં ભરી શકાય છે:

૧. મનોચિકિત્સકની મદદથી કાઉન્સેલિંગ અથવા સીબીટી (CBT – Cognitive Behavioral Therapy) લેવી.

૨. દૈનિક જીવનમાં યોગ, ધ્યાન (Meditation) અને શારીરિક કસરતનો સમાવેશ કરવો.

૩. દરરોજ ૭ થી ૮ કલાકની શાંત ઊંઘ લેવી.

૪. આહારમાં આયર્ન, પ્રોટીન અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાક ઉમેરવો.