Heart Attack: આજકાલ જીમમાં હાર્ટ એટેક સામાન્ય બની ગયા છે, અહીં કેટલાક સંભવિત કારણો અને તમારે શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ, તાજેતરમાં, જિમમાં લોકોને હાર્ટ એટેક આવવાના સમાચાર આવ્યા છે, જેનાથી ઘણાને આશ્ચર્ય થાય છે કે આવું શા માટે થાય છે, ખાસ કરીને કારણ કે જિમ એવા સ્થાનો છે જ્યાં લોકો સ્વસ્થ થવા માટે જાય છે.
ચાલો આ પાછળના કેટલાક કારણો શોધીએ અને કેવી રીતે સુરક્ષિત રહેવું તેની ટીપ્સ શેર કરીએ.
જીમમાં હાર્ટ એટેક આવવાના કારણો:
પોતાને ખૂબ સખત દબાણ કરો
ઝડપી ફિટનેસ પરિણામો શોધી રહ્યાં છીએ. યોગ્ય તૈયારી વિના ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતો હૃદયને તણાવ આપી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર: કસરત કરવાથી અસ્થાયી ધોરણે બ્લડ પ્રેશર વધે છે. કેટલાક માટે, તે ઝડપથી સામાન્ય થઈ શકશે નહીં, હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
નિદાન ન થયેલ હૃદય સમસ્યાઓ: ઘણા યુવાન અને પુખ્ત લોકો નિયમિતપણે તેમના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરતા નથી. અજ્ઞાત હૃદયની સ્થિતિ અથવા અવરોધ તીવ્ર વર્કઆઉટ દરમિયાન હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો: ધૂમ્રપાન અને નબળો આહાર, જેમાં ઘણાં બધાં લાલ માંસ અને જંક ફૂડનો સમાવેશ થાય છે, તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ: આ સ્થિતિઓ ભારે કસરતો દરમિયાન લોહીને યોગ્ય રીતે વહેવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે.
કસરત કરતી વખતે હાર્ટ એટેકના ચિહ્નો
કસરત દરમિયાન અથવા પછી છાતીમાં દુખાવો
ઉબકા
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
ચક્કર
અતિશય પરસેવો
લક્ષણો
તેમને CPR આપવાથી તેમનો જીવ બચી શકે છે.
જીમમાં હાર્ટ એટેકથી બચવા માટેની ટીપ્સ
તમારી મર્યાદા જાણો. તે વધુપડતું નથી. તમારું શરીર શું સંભાળી શકે છે તે સમજો. તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે માહિતગાર રહો: નિયમિત ચેક-અપ તમને તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જાણવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહને નજીકથી અનુસરો.
તમારા શરીરને સાંભળો. જો તમને દુખાવો લાગે છે, ખાસ કરીને છાતીમાં, અથવા કોઈપણ અસ્વસ્થતા, તરત જ બંધ કરો અને મદદ લો.
હાઇડ્રેટેડ રહો. પરસેવાથી ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે નિયમિતપણે પાણી પીવો.
પૂરતી ઊંઘ લો. ઊંઘનો અભાવ તમારા હૃદય પર તાણ લાવી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ મેળવી રહ્યાં છો.
હાર્ટ હેલ્ધી ખોરાક લો. તમારા હૃદય માટે સારો આહાર હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
જીમમાં હાર્ટ એટેક આવી શકે છે?
જ્યારે જીમ ફિટ રહેવા માટે ઉત્તમ છે, ત્યારે તેઓ અમુક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે અથવા જેઓ પોતાની જાતને વધુ પડતો મહેનત કરે છે તેમના માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે. સલામત રીતે વ્યાયામ કરવું અને તમને હોઈ શકે તેવી કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તબીબી મદદ ક્યારે લેવી: જો તમને છાતીમાં દુખાવો, ઉબકા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર આવવા અથવા કસરત દરમિયાન અથવા પછી વધુ પડતો પરસેવો થતો હોય, તો તરત જ તબીબી મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ હાર્ટ એટેકના સંકેતો હોઈ શકે છે.
મહત્વપૂર્ણ ઉપાય: વ્યાયામ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે સુરક્ષિત રીતે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને જાણવી, તમારા વર્કઆઉટને વધુ પડતું ન કરવું, હાઇડ્રેટેડ રહેવું, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને સારી રીતે ખાવાથી જીમમાં હાર્ટ એટેકના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત ચેક-અપ અને હાર્ટ એટેકના સંકેતોથી વાકેફ રહેવું એ પણ સલામત રહેવાની ચાવી છે.