શું તમે કેન્સરના જોખમથી બચવા માટે ખૂબ જ અસરકારક રીત વિશે જાણો છો? બોસ્ટનની હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના વૈજ્ઞાનિકોએ એક ખાસ કેલેન્ડર તૈયાર કર્યું છે, જે કેન્સર જેવા જીવલેણ અને જીવલેણ રોગોને રોકવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ કેલેન્ડર એક ચેકલિસ્ટ જેવું છે; લોકો આ કેલેન્ડરને તેમના ઘર કે ઓફિસમાં એવી જગ્યાએ મૂકી શકે છે જ્યાં તેઓ તેને દરરોજ જોઈ શકે અને તેમાં લખેલી ટિપ્સ (સ્વસ્થ-સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત) ને એક પડકાર તરીકે લઈ શકે. એટલે કે, આ કેલેન્ડરમાં લખેલી આદતો અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો અને જે આદતોથી તમને ટાળવાનું કહેવામાં આવ્યું છે તેનાથી દૂર રહો. આ ઉપરાંત, સમયાંતરે જરૂરી પરીક્ષણો કરાવતા રહો કારણ કે દેશમાં 80% કેન્સરના કેસોમાં દર્દીની તપાસમાં વિલંબ થવાને કારણે જીવ બચાવી શકાતો નથી. એટલા માટે ભારતમાં કેન્સરનો ભય બાકીના વિશ્વ કરતાં ઘણો વધારે છે.
90% ફેફસાના કેન્સર છેલ્લા તબક્કામાં શોધી કાઢવામાં આવે છે, સ્તન કેન્સરનો આંકડો 50% છે, સર્વાઇકલ અને મોઢાના કેન્સરના 70% કેસ એડવાન્સ સ્ટેજમાં શોધી કાઢવામાં આવે છે અને આ જ કારણ છે કે છેલ્લા 22 વર્ષોમાં, 1.5 કરોડથી વધુ કેન્સરના દર્દીઓ મૃત્યુ પામ્યા છે. એક અહેવાલમાં એવો પણ દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે ભારત આગામી થોડા વર્ષોમાં કેન્સરની રાજધાની બની જશે. હાલમાં આપણો દેશ ચીન અને અમેરિકા પછી ત્રીજા સ્થાને છે. આવું ન થાય તે માટે, કેન્સર જેવા દુશ્મનને હરાવવા માટે, જો શરૂઆતમાં જ લક્ષણો ઓળખી લેવામાં આવે, તો દેશમાં આ જીવલેણ રોગની ગતિ ઘણી હદ સુધી ધીમી કરી શકાય છે. જોકે, ફક્ત લક્ષણો ઓળખવા પૂરતા નથી, તમારે આ ખાસ કેલેન્ડરનું પાલન કરવું પડશે અને દેશને કેન્સરની રાજધાની બનતા અટકાવવા માટે સ્વામી રામદેવના યોગ-આયુર્વેદને અપનાવવું પડશે.
૩૦ દિવસનું કેલેન્ડર, કેન્સર દૂર રહેશે!
દહીં જેવા આથોવાળા ખોરાક ખાઓ
સ્થૂળતા અટકાવો, તળેલા ખોરાક ટાળો
સફરજન, બેરી, ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાઓ
બ્રોકોલી અને કાલે જેવા શાકભાજી ખાઓ
લીલી ચા પીઓ
નિયમિત દંત તપાસ
સ્ક્રીન સમય ઘટાડો
કેલેન્ડરમાં ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
તમારી બ્લડ સુગર તપાસો
શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન થવા દો
શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈ લો
ખાંડવાળા પીણાં ટાળો
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને લાલ માંસ ટાળો
તમાકુનું સેવન ન કરો
જંક ફૂડ ન ખાઓ
સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો
સૂર્યપ્રકાશ – વિટામિન ડી લેવું જ જોઇએ
તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરો
કેલેન્ડરમાં લખેલી મહત્વપૂર્ણ બાબતો
લિફ્ટ નહીં, સીડીનો ઉપયોગ કરો
દરરોજ 2 કિમી ચાલો
બાગકામ કરો
HPV રસી લો
ઘર સાફ રાખો
એર ફ્રેશનર્સ ટાળો
પ્લાસ્ટિકનો ઉપયોગ કરશો નહીં
નોન-સ્ટીક પર રાંધશો નહીં
લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો
વધુ પડતા રાસાયણિક ઉત્પાદનો ટાળો
કેન્સરના દર્દીઓ
વિશ્વમાં, ૨૦૨૨ (લગભગ ૨ કરોડ), ૨૦૫૦ (૩.૫ કરોડથી વધુ)
ભારતમાં, આશરે ૧૫ લાખ, દરરોજ ૨ હજાર મૃત્યુ, દરરોજ ૪ હજાર નવા કેસ
કેન્સરના પ્રકારો
બ્લડ કેન્સર
ત્વચા કેન્સર
સ્તન કેન્સર
સર્વાઇકલ કેન્સર
મગજનું કેન્સર
હાડકાનું કેન્સર
પ્રોસ્ટેટ કેન્સર
ફેફસાનું કેન્સર
સ્વાદુપિંડનું કેન્સર
કેન્સરના લક્ષણો
કારણ વગર વજન ઘટાડવું
અચાનક ગંભીર કબજિયાત
વારંવાર તાવ આવવો
અવાજમાં ફેરફાર
વારંવાર મોંમાં ચાંદા પડવા
શરીરમાં ગાંઠની રચના
ઝડપથી વધતું કેન્સર
પુરુષોમાં
ફૂડ પાઇપ કેન્સર – ૧૩.૬%
ફેફસાંનું કેન્સર – ૧૦.૯%
પેટનું કેન્સર – ૮.૭%
સ્ત્રીઓમાં
સ્તન કેન્સર – ૧૪.૫%
સર્વિક્સ કેન્સર – ૧૨.૨%
પિત્તાશયનું કેન્સર – ૭.૧%
કેન્સરના જોખમી પરિબળો
સ્થૂળતા
ધૂમ્રપાન
દારૂ
પ્રદૂષણ
જંતુનાશકો
સનબર્ન
કેન્સરમાં અસરકારક
ઘઉંનો ઘાસ
ગિલોય
કુંવારપાઠુ
લીમડો
તુલસીનો છોડ
હળદર
રસોડામાંથી 4 વસ્તુઓ કાઢી નાખો
હલકી ગુણવત્તાવાળા નોનસ્ટીક વાસણો
એલ્યુમિનિયમના વાસણો
પ્લાસ્ટિક કન્ટેનર
એલ્યુમિનિયમ ફોઇલ
