જ્યારે સ્ત્રી નવ મહિનાના લાંબા ગાળા પછી બાળકને જન્મ આપે છે, ત્યારે તેના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. સૌથી મોટો ફેરફાર તેના વજનમાં છે. પરંતુ સમયના અભાવને કારણે મહિલાઓ પોતાનાં માટે વિચારવામાં અસમર્થ છે. ઘણી સ્ત્રીઓને લાગે છે કે આહારમાં પરિવર્તન વજન ઘટાડવાનું કારણ બનશે.
પરંતુ આમ કરવાથી માત્ર એક શારીરિક નબળાઇનો પણ અનુભવ કરે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો વિચાર કરી રહ્યા છો, તો યોગનો સહારોરો લો. શરુઆતના દિવસોમાં ડિલિવરી પછી વજન ઘટાડવા માટે આ સરળ આસન કરવું ફાયદાકારક થઈ શકે છે. જાણો ક્યો યોગ ફાયદાકારક છે.
બાલાસન- બાલસન કરવા માટે પહેલા યોગ મેટ પર બેસવાની સ્થિતિમાં બેસો અને પછી પગની ઘૂંટીઓ પર બેસો. હવે તમારા શરીરને આગળથી ઝુકાવો અને તમારા કપાળથી જમીનને સ્પર્શ કરો. તમારા હાથને આકાશ તરફની હથેળીથી જમીન પર મૂકો. હવે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગ પર દબાણ બનાવો અને છાતીમાંથી જાંઘ દબાવો. આ અવસ્થામાં થોડી વાર રહો. શરૂઆતમાં તમને તે કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે, તેથી ફક્ત પાંચ વખત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ધીરે ધીરે શરીરનો સ્ટેમિના વધશે અને આસન કરવા માટેનો સમય પણ વધશે.
નૌકાસન- સૌ પ્રથમ હિપ્સ પર બેસો. તમારા પગ ઉપરની તરફ ઉભા કરો અને ધડને પાછળની તરફ ઝુકાવો. એટલે કે શરીરને એક સ્થિતિમાં રાખો. આ સ્થિતિમાં હોય ત્યારે હાથ સીધા આગળ રાખો અને તેમને ઘૂંટણની દિશામાં રાખો. પગને આગળની તરફ સીધા રાખો. આ અવસ્થામાં એક સમયે ફક્ત પાંચ સેકન્ડ જ સ્થિર રહો. ડિલિવરી પછી શરીરના વધેલા વજનને ઘટાડવાનો એક નૌકાસન એ એક સારી રીત છે. આમ કરવાથી પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને તે સજ્જડ બને છે.
