Health Tips : આજની ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે લોકો અનેક બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. સર્વાઇકલ પીડા પણ તેમાંથી એક છે. વાસ્તવમાં, લોકો ઘણીવાર ઓફિસમાં અથવા ઘરમાં એક જ ખોટી સ્થિતિમાં બેઠા હોય છે. ઘણી વખત કામના કારણે લોકો એક જ મુદ્રામાં ઝૂકીને કમાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે આ કારણોથી લોકો સર્વાઈકલ કેન્સરનો શિકાર બને છે. સર્વાઇકલ પીડા મોટે ભાગે ઊંઘ અથવા ખોટી સ્થિતિમાં બેસીને થાય છે. ઘણા લોકો સર્વાઈકલ પેઈનને નાનો દુખાવો ગણીને તેને અવગણે છે. પરંતુ જો તમે સમયસર તેની સારવાર ન કરાવો તો ભવિષ્યમાં તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ચાલો જાણીએ સર્વાઇકલ દુખાવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
સર્વાઇકલ પીડા ક્યાં થાય છે?
સર્વાઇકલ દુખાવો ગરદનના ઉપરના ભાગથી શરૂ થઈને પીઠના નીચેના ભાગ સુધી થાય છે. જો તમને તમારી પીઠમાં ક્યાંય પણ ખંજવાળ આવી રહી હોય અને તમારી ગરદન ફેરવવામાં મુશ્કેલી થઈ રહી હોય, તો તે સર્વાઇકલ રોગનું લક્ષણ છે. હાથ અને હાથના સ્નાયુઓમાં સર્વાઇકલ દુખાવો થઈ શકે છે.
આ આસનો સર્વાઇકલ પીડા ઘટાડે છે:
તાડાસનના ફાયદાઃ તાડાસન કરવાથી તમારી પીઠને આરામ મળે છે અને કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે. આ યોગ શરીરને લચીલું બનાવે છે અને પાચનક્રિયા પણ સારી રાખે છે. તે થાક, તણાવ અને ચિંતાને પણ દૂર કરે છે.
ઉસ્ત્રાસનના ફાયદા: ઉસ્ત્રાસન પીઠના નીચેના ભાગમાં તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે માસિક ખેંચાણને ઘટાડી શકે છે.
શલભાસનઃ શલભાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન પીઠના નીચેના ભાગમાં અને પેલ્વિક અંગોને મજબૂત કરીને પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
ધનુરાસન: ધનુરાસન તમારી પીઠને ટોન કરવાની સાથે કરોડરજ્જુની સુગમતામાં સુધારો કરે છે. ગરદનના તણાવને ઘટાડવાની સાથે ગરદન અને પીઠનો દુખાવો મટાડવામાં મદદ કરે છે.
માર્કટાસન: માર્કટાસન કબજિયાત અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક છે. તે ખાસ કરીને પીઠના દુખાવા, સ્પૉન્ડિલિટિસ, સર્વાઇકલ, સાયટિકા અને સ્લિપ ડિસ્કમાં અસરકારક છે.