ડાયાબિટીસ એટલે કે શરીરમાં બ્લડ સુગરમાં વધારો ખૂબ જ ખતરનાક માનવામાં આવે છે. એકવાર ડાયાબિટીસ થઈ જાય, પછી તેને ફક્ત નિયંત્રિત કરી શકાય છે પણ તે દૂર થતો નથી. ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જે ધીમે ધીમે આપણા શરીરના અન્ય ભાગોને પણ નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે. ઘણી વાર લોકો ડાયાબિટીસના લક્ષણોને અવગણે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો કે ઘટાડો શરીર માટે ખતરનાક છે. તેથી લક્ષણોને કાળજીપૂર્વક સમજો. ઘણી વખત સવારે શરીરમાં બ્લડ સુગર વધી જાય ત્યારે આવા લક્ષણો જોવા મળે છે. જેના પરથી ડાયાબિટીસ સમજી શકાય છે.
સવારે બ્લડ સુગર વધે ત્યારે આ લક્ષણો દેખાય છે
- જો તમારું મોં શુષ્ક લાગે અને સવારે ખૂબ તરસ લાગે, તો તે હાઈ બ્લડ સુગરનો સંકેત હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સવારે સૂકા ગળાના લક્ષણો અનુભવે છે.
- જો તમને જાગતાની સાથે જ ઝાંખી દ્રષ્ટિ દેખાય, તો આ પણ હાઈ બ્લડ સુગરનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જે આંખોની રોશની પર અસર કરે છે.
- જો તમને સવારે ઉઠ્યા પછી થાક અને નબળાઈ લાગે છે, તો એકવાર તમારા બ્લડ સુગરની તપાસ કરાવો. આ સામાન્ય નથી. જો તમને આખી રાત સૂવા છતાં તાજગી ન લાગે, તો તમને ડાયાબિટીસ હોઈ શકે છે.
- વારંવાર પેશાબ થવો, ભૂખમાં વધારો થવો, હાથ ધ્રુજવા, પરસેવો થવો એ પણ હાઈ બ્લડ સુગરના લક્ષણો હોઈ શકે છે. આને અવગણશો નહીં.
ડાયાબિટીસને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો?
શુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારા દિનચર્યામાં સ્વસ્થ આહારની સાથે કસરતનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. દરરોજ થોડું ચાલવા અને કસરત કરીને બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત, તમારા આહારમાં ઉચ્ચ ફાઇબરવાળી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાંથી મીઠી વસ્તુઓને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો. ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઓ. તમારા આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારો. ઓછામાં ઓછા ૮ કલાક સમયસર સૂઈ જાઓ અને દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ.
