સ્વાસ્થ્ય માટે કયું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે – પાર્કમાં દોડવું કે કાર્ડિયો મશીન (ટ્રેડમિલની જેમ) પર દોડવું? આજે આપણે તાજી હવામાં દોડવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે કે જીમમાં દોડવાથી ફાયદો થાય છે તે વિશે વિગતવાર વાત કરીશું. જ્યારે તમે બહાર દોડો છો અથવા સપાટી ઉપર અને નીચે ચાલો છો ત્યારે સ્નાયુઓ વધુ સક્રિય બને છે. આ ટ્રેડમિલની સતત સપાટ સપાટીની તુલનામાં સ્થિરતા અને એકંદર સ્નાયુઓની શક્તિમાં સુધારો કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે પાર્કમાં દોડવા જેવી બહારની કસરત મૂડ સુધારી શકે છે અને ઘરની અંદરની કસરતો કરતાં તણાવ વધુ અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે.
ખુલ્લા મેદાનમાં દોડવાના ફાયદા
૧. બહાર પાર્ક કે ખુલ્લા મેદાનમાં દોડવાથી વધુ ઉર્જા ખર્ચ થાય છે. જ્યારે તમે બહાર દોડો છો, ત્યારે તમે કોઈ રૂમમાં નથી હોતા અને કોઈ નિશ્ચિત દિશા હોતી નથી, તેથી તમે વધુ ઝડપી ગતિએ દોડો છો, જે વધુ ઊર્જા ખર્ચે છે.
2. બહાર દોડતી વખતે, ઘણી વખત તમારે કોંક્રિટ અથવા ઘાસ પર દોડવું પડે છે. આનાથી હાડકાં અને ઘૂંટણ પર વધુ દબાણ આવે છે, જેનાથી હાડકાં મજબૂત બને છે.
ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ફાયદા
૧. જે લોકો પોતાની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાંથી સમય કાઢીને ટ્રેડમિલ પર દોડે છે તેઓ પોતાની દિનચર્યા જાળવી રાખે છે.
2. ક્યારેક, જો તમે ખરાબ હવામાન અથવા કોઈ બાંધકામને કારણે દોડવા માટે બહાર ન જઈ શકો, તો તમે ટ્રેડમિલ પર દોડી શકો છો. આનાથી ફિટનેસ સારી રહે છે અને દોડવામાં કોઈ અંતર રહેતું નથી.
પોતાને ફિટ રાખવા માટે બહાર દોડવું સારું માનવામાં આવે છે. જો તમારે મેરેથોન કે દોડ સ્પર્ધામાં ભાગ લેવો હોય તો બહાર દોડવું ફાયદાકારક છે. ઘરની બહાર તડકામાં દોડવાથી વિટામિન ડી યોગ્ય રીતે મેળવવામાં મદદ મળે છે. ટ્રેડમિલ પર દોડવાના પણ ઘણા ફાયદા છે. આ ફિટનેસ જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. ટ્રેડમિલ પર દોડીને પણ તમે પ્રદૂષણથી બચી શકો છો. આનો અર્થ એ થયો કે ટ્રેડમિલ પર કે બહાર ક્યાંય પણ દોડવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ તમારી જરૂરિયાત મુજબ નક્કી કરવામાં આવે છે. બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
