Stress: તણાવ એક એવી વસ્તુ છે કે જો તમે લાંબા સમય સુધી તેમાં ફસાયેલા રહો તો તે મન અને શરીર બંનેને બગાડવા લાગે છે. ઘણી વખત લોકોને તણાવ દૂર કરવા માટે દવાઓ અને થેરાપીનો સહારો લેવો પડે છે, પરંતુ બીજી એક પદ્ધતિ છે જે તણાવ દૂર કરવામાં ઘણી અસરકારક છે અને તે છે ડાયરી લખવી.
તમે સાંભળ્યું હશે કે દુઃખ વહેંચવાથી ઓછું થાય છે, પરંતુ ઘણી વખત લોકો પોતાની સમસ્યાઓ પોતાની પાસે જ રાખે છે અને તેને કોઈની સાથે શેર કરવામાં સંકોચ અનુભવે છે. વળી, તમારી તકલીફોથી બીજાને શા માટે હેરાન કરો… આ વિચાર પણ આડે આવે છે, પરંતુ તમારા હૃદયમાં કોઈ પણ પ્રકારના દુ:ખ અને સમસ્યાને લાંબા સમય સુધી દબાવી રાખવાથી તમે માનસિક સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તમારી શારીરિક અસર પડી શકે છે. આરોગ્યને પ્રભાવિત કરવાનું શરૂ કરે છે.
જો કે નિષ્ણાતો તણાવને દૂર કરવા માટે ઘણા ઉપાયો સૂચવે છે, જેમાં ડિજિટલ બ્રેક, મી ટાઈમ, મ્યુઝિક થેરાપી અને બીજી ઘણી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ એક વધુ વસ્તુ છે જે તમને આમાં મદદ કરી શકે છે અને તે છે ડાયરી લખવાની આદત. આ માટે દરરોજ થોડો સમય કાઢો અને તમારા વિચારો તમારી ડાયરી દ્વારા શેર કરો, જુઓ કે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધરવા લાગશે. તેની અસર તમે તમારા અંગત તેમજ વ્યાવસાયિક જીવનમાં જોશો.
ડાયરી લખવાના ફાયદા
1. Reduction in stress and anxiety
જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓ લખો છો, ત્યારે તમે, એક રીતે, તેમને તમારા મગજમાંથી બહાર કાઢો છો. જે પછી તમે અંદરથી શાંત અને હળવાશ અનુભવો છો. ડાયરી વડે, તમે તે વસ્તુઓ શેર કરી શકો છો જે તમને અન્ય લોકોને જણાવવામાં સહજ નથી.
2. Freedom of self-expression
આ આદત તમને તમારા વિચારો અને કલ્પનાઓને મુક્તપણે વ્યક્ત કરવા માટે જગ્યા પૂરી પાડે છે. ઘણી વખત તમે એવી વસ્તુઓ કોઈની સામે શેર કરવાનું ટાળો છો જેમાં તે તમને જજ કરી શકે છે, પરંતુ ડાયરી લખતી વખતે તમે આઝાદ છો અને આ સ્વતંત્રતા તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ વધારે છે.
3. Goal setting and motivation
ડાયરી લખવાની આદત સાથે, તમે તમારી પોતાની સિદ્ધિઓ અને નિષ્ફળતાઓ પર નજર રાખી શકો છો અને તે મુજબ તમારા આગામી પડકારોની યોજના બનાવી શકો છો. તે તમને જવાબદાર રાખવામાં અને તમારી સફળતાની તકો વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
4. Memory and learning
જ્યારે તમે ઘટનાઓ વિશે લખો છો, ત્યારે તમે તેને વધુ સારી રીતે યાદ રાખવામાં પણ સક્ષમ છો. આ તમને તમારા અનુભવોમાંથી શીખવામાં અને ભવિષ્યમાં વધુ સારા નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરી શકે છે.