Morning Habits For Belly Fat: લોકો ઘણીવાર વજન ઘટાડવાથી ચિંતિત હોય છે. પરંતુ યોગ્ય આયોજન વગર તેમનું વજન ઘટતું નથી. આવી સ્થિતિમાં કયું રૂટિન ફોલો કરવું જોઈએ તે જાણવું જરૂરી છે. જે વજન ઘટાડવામાં અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે અનેક ડાયટ ફોલો કર્યા પછી પણ પેટની ચરબી ઓછી થતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, સવારની આ 6 આદતો તમારા પેટની ચરબી અને વજન બંનેને ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરશે. જાણો કઈ છે તે 6 આદતો.
સવારે ઉઠીને પાણી પીવો
સવારે વહેલા જાગવાથી માત્ર સારા સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ સ્લિમ અને ફિટ રહેવામાં પણ મદદ મળે છે. લીંબુના રસમાં લગભગ એક લિટર પાણી ભેળવીને પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ થાય છે. આખી રાત ખાલી પેટ પછી, સવારે પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે. જેના કારણે પેટની ચરબીની સમસ્યા પણ ઓછી થવા લાગે છે અને શરીરની ચરબી બળી જાય છે.
કસરત મહત્વપૂર્ણ છે
જો તમારે પેટની ચરબી ઓછી કરવી હોય અને મેટાબોલિઝમ વધારવું હોય તો સવારે કસરત કરવી વધુ જરૂરી છે. ચયાપચયમાં વધારો થવા સાથે, ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા પણ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઝડપથી થાય છે. વૉક, જોગ અથવા હાઇ ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ. દરરોજ સવારે અડધો કલાક હળવા અને જોરદાર કસરતનું મિશ્રણ કરો.
પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર નાસ્તો
ઉતાવળમાં નાસ્તો છોડશો નહીં પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો પણ કરશો નહીં. ઈંડા, દહીં, સ્મૂધી જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો. તમામ જરૂરી પોષણથી ભરપૂર નાસ્તો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને બ્લડ શુગર લેવલ પણ રેગ્યુલેટ થાય છે. સંપૂર્ણતા અને સંતોષની લાગણી પણ છે.
ધ્યાનપૂર્વક ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે
ભોજનમાં સાવધાની રાખો અને સમજી વિચારીને ખાઓ. કયો ખોરાક બિનઆરોગ્યપ્રદ છે અને કયો ખોરાક પૌષ્ટિક છે તે વિચારીને ખાઓ. આ ઉપરાંત, ખોરાકની માત્રા પર નિયંત્રણ રાખવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે વધુ માત્રામાં હેલ્ધી ફૂડ ખાશો તો પણ સ્થૂળતા ઘટશે નહીં. ખોરાક ધીમે-ધીમે ચાવીને અને ચાવીને ખાઓ.
તણાવ દૂર કરવા માટે ધ્યાન કરો
સ્ટ્રેસ અને ટેન્શનના કારણે પણ વજન વધે છે. ખાસ કરીને પેટ અને પેટની નજીક. તેથી, તણાવ દૂર કરવા માટે, તમારી સવારની દિનચર્યામાં ધ્યાનને અનુસરો. થોડીવાર ધ્યાન કરવાથી તણાવની સાથે હોર્મોન્સ પણ સંતુલિત રહે છે. ઉપરાંત, રોજની કસરત શરીર પર તેની સંપૂર્ણ અસર કરે છે.
ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
સવારની આ બધી આદતો સાથે, રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. વજન અને સ્વાસ્થ્ય બંને ઊંઘ પર આધાર રાખે છે. તેથી, સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.