શું ઠંડીને કારણે સાંધામાં દુખાવો થાય છે, જેનાથી તમારા માટે ચાલવું મુશ્કેલ બને છે? આ માત્ર તમારી કલ્પના નથી. સંધિવા, રુમેટોઇડ સંધિવા, લ્યુપસ અથવા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જેવી પરિસ્થિતિઓને લગતા સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા લોકો વારંવાર જણાવે છે કે જ્યારે તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે તેમના સાંધાનો દુખાવો વધે છે. તે સાચું છે, ઠંડા હવામાનને કારણે સ્નાયુઓમાં તણાવ થાય છે, જે સાંધામાં ગતિશીલતા અને લવચીકતા ઘટાડી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં, સાંધાનો દુખાવો બેરોમેટ્રિક દબાણમાં ફેરફાર સાથે પણ સંકળાયેલો છે.
જેના કારણે જૂની પીડાઓ થાય છે
આ ફેરફારો કંડરા, સ્નાયુઓ અને આસપાસના પેશીઓને ખેંચવા અને ગતિશીલતા, જડતા અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ જ્યારે ચોક્કસ કારણ અસ્પષ્ટ છે, ત્યારે હકીકત એ છે કે હવામાન સંબંધિત સાંધાનો દુખાવો જે કેટલાક લોકો અનુભવે છે તે હજી પણ વાસ્તવિક છે. જો તમે શિયાળામાં સાંધાની જડતા અને દુખાવાથી પીડાતા હો, તો રાહત મેળવવા માટે સુમ્મા હેલ્થની 5 ટીપ્સ અનુસરો… જ્યાં સુધી આપણે આખરે ફરી એકવાર વસંતનું સ્વાગત ન કરીએ.
તમારા શરીરનું તાપમાન સતત રાખો: જ્યારે તમે બહાર જાઓ ત્યારે બહુવિધ સ્તરો પહેરો અને ગરમીની સંભાવના હોય તેવા વિસ્તારોને આવરી લો. તમારા હિપ્સ અને ઘૂંટણને સુરક્ષિત રાખવા માટે થર્મલ અન્ડરવેર પહેરો અને તમારા હાથ અને આંગળીઓને ગરમ રાખવા માટે ઇન્સ્યુલેટેડ મોજા પહેરો. ઉપરાંત, પડતા ટાળવા માટે ગરમ, સારા વૉકિંગ શૂઝ પહેરવાનું ભૂલશો નહીં.
ચપ્પલ પહેરો અને ઇલેક્ટ્રિક ધાબળો વાપરો
ઘરે હોય ત્યારે ચપ્પલ પહેરીને, ઇલેક્ટ્રિક બ્લેન્કેટનો ઉપયોગ કરીને અને ગરમ સ્નાન કરીને પણ તમારી જાતને ગરમ અને આરામદાયક રાખો. ગરમ પાણી પીડાદાયક સાંધા અને તેમની આસપાસના સ્નાયુઓને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આગળ વધતા રહો: નિયમિત કસરત તમારા સાંધાને સુરક્ષિત રાખવા માટે સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા સાંધાઓ અને સ્નાયુઓને ખૂબ જ સખત બનતા અટકાવીને વધુ સારી ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. કમનસીબે, નિષ્ક્રિયતા ગતિની શ્રેણી ઘટાડે છે અને સાંધાના દુખાવાને વધારે છે. યોગા, સ્વિમિંગ અને એક્સરસાઇઝ બાઇક એ ઉત્તમ વર્કઆઉટ છે જે સાંધા પર સરળ છે. જો તમે બહાર કસરત કરો છો, તો ખાતરી કરો કે યોગ્ય કપડાં પહેરો અને પછી ખેંચો.
કેટલાક લોકોને સંધિવાને કારણે સાંધામાં દુખાવો થાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકોને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સિવાય ઠંડીના કારણે ઘણા લોકોના હાડકામાં જકડાઈ પણ આવે છે.
સંધિવા સંયુક્ત પીડા
શિયાળો ઘણા લોકો માટે પીડાથી ભરેલો હોય છે. આ ઋતુમાં સાંધાનો દુખાવો અસહ્ય બની જાય છે. કેટલાક લોકોને સંધિવાને કારણે સાંધામાં દુખાવો થાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકોને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સિવાય ઠંડીના કારણે ઘણા લોકોના હાડકામાં જકડાઈ પણ આવે છે. જૂની ઇજાઓ પીડાદાયક બને છે અને તમને પરેશાન કરે છે. તેનાથી બચવા માટે નિયમિત કસરત અને યોગ્ય ખાનપાન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવો જાણીએ શિયાળામાં સાંધાના દુખાવાથી બચવાના રામબાણ ઉપાય.
