જરા કલ્પના કરો કે તમે તમારી કારકિર્દીના શિખર પર છો. તે ક્ષણ, તે ઓળખ, તે શીર્ષક જેની તમે રાહ જોઈ રહ્યા છો તે આવવાની છે. તમે આ માટે ખૂબ જ મહેનત કરી છે અને આ બધું તમને તમારી રમતમાં ટોચ પર લઈ ગયું છે. પણ જેમ તમે સફળતાનો સ્વાદ ચાખવા જાવ છો, ત્યારે એક સમસ્યા ઊભી થાય છે. અચાનક તમે તમારું શ્રેષ્ઠ આપી શકતા નથી. તમારા પ્રોજેક્ટને બાજુ પર રાખો, તમને તમારા સાથીદાર સાથેની છેલ્લી વાતચીત પણ યાદ નથી. તમે મીટિંગમાં તમારા વિચારો સમજાવવા માટે યોગ્ય શબ્દો શોધી શકતા નથી.
બાબતોને વધુ ખરાબ કરવા માટે, જ્યારે તમે CEO સાથે વાત કરી રહ્યા હો, ત્યારે તમે ચીડિયાપણું અનુભવો છો, તમારા ચહેરા પર ગૂંગળામણ થઈ રહી છે અથવા હોટ ફ્લૅશ છે અને તમે તેમના શબ્દો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. તણાવ તમારા વ્યવસાયિક જીવન પર કબજો કરી રહ્યો છે અને તમે તમારો આત્મવિશ્વાસ ગુમાવી રહ્યા છો, શા માટે? જો આ તમને પરિચિત લાગે છે, તો પછી તમે મેનોપોઝ મારવાના છો. મેનોપોઝ એ તમારા પીરિયડ્સને સમાપ્ત કરવાની પ્રક્રિયા છે, જે ખૂબ જ ખલેલ પહોંચાડે છે. હોર્મોન્સની આ વધઘટને કારણે થતી આડઅસર સ્ત્રીના આખા શરીરમાં અનુભવાય છે.
અમેરિકન જર્નલ ઑફ મેનેજ્ડ કેરમાં પ્રકાશિત થયેલા સમાચાર જણાવે છે કે મેનોપોઝના 30 થી વધુ લક્ષણો છે, જેમાં માસિક સ્રાવ પહેલાં ગુમ થયેલ અથવા ભારે પીરિયડ્સ, તીવ્ર દુખાવો અથવા સોજો, મગજનો ધુમ્મસ, ભુલભુલામણી, અનિદ્રા, ચિંતા, મૂડમાં ફેરફાર, ગરમ ફ્લશ (અથવા) ફ્લેશ) અને વધુ. જ્યારે સ્ત્રી ઘરે હોય ત્યારે જ આ લક્ષણો દેખાતા નથી; તેણી બોર્ડ મીટિંગમાં અથવા ક્લાયન્ટ સાથે મીટિંગમાં હોઈ શકે છે. અને, જો તમારી તકલીફમાં આ લક્ષણો મધ્યમથી ગંભીર હોય, તો આ સતત અને અણધાર્યા ઉતાર-ચઢાવ સારી પ્રોફેશનલ મહિલાની કારકિર્દી પણ બગાડી શકે છે.
સ્ત્રીઓ અથવા તેમના ડોકટરો વચ્ચે મેનોપોઝ વિશે ભાગ્યે જ ચર્ચા કરવામાં આવે છે, અને જો કે દરેક સ્ત્રી આ પરિવર્તનમાંથી પસાર થશે, અમે એક સમાજ તરીકે નોકરીદાતાઓ સાથે તેની ચર્ચા કરવા અથવા તેને સ્વીકારવા તૈયાર નથી. કદાચ તે ડર છે કે સમાજ શું વિચારશે અથવા કાર્યસ્થળ પર પાછળની બેંચ પર ઉતારવામાં આવશે, અથવા તે આપણા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તેની સમજનો અભાવ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેનોપોઝના ઘણા લક્ષણો ડિપ્રેશનના સ્વરૂપમાં પણ જોવા મળે છે. જો કે, તે માત્ર એક અંગત મુદ્દો નથી કે જે મહિલાઓએ બંધ દરવાજા પાછળ ઉકેલવો જોઈએ – તે એક વ્યવસાયિક મુદ્દો પણ છે, જ્યાં બોસ મહિલાઓને સમર્થન આપવાનું માનવામાં આવે છે, તેમ છતાં તેઓ ન કરે અને વ્યાવસાયિક મહિલાઓને તેમની મનપસંદ નોકરી કરવાની છૂટ છે.
મેનોપોઝના મુશ્કેલ સમયમાં શું કરવું
ચર્ચાને પુનરાવર્તિત કરવા માટે મીટિંગ્સ પછી તમારી જાતને વૉઇસ નોટ્સ મોકલવા, તમારા ફોન પર નોટ્સ એપ્લિકેશન પર એક કરવા માટેની સૂચિ લખવા અને એલાર્મ સેટ કરવા જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરો જેથી તમે મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને ભૂલી ન જાઓ.
થાક અથવા ઊંઘનો અભાવ: તમને લાંબા સમય સુધી ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે આ સ્વચ્છતા આદતોનો સમાવેશ કરો. આમાં સૂવાના સમયે ત્રીસ મિનિટ પહેલાં ફોન છોડવો, રૂમની લાઇટ ઝાંખી કરવી, ગરમ સ્નાન કરવું અને જાગવાના ઓછામાં ઓછા 8-9 કલાક પહેલાં સૂવાનું આયોજન કરવું.
હોટ ફ્લશ: ઘણી સ્ત્રીઓ મેનોપોઝ દરમિયાન અનિદ્રા અથવા રાત્રે પરસેવો વધે છે. કેફીન અને મસાલેદાર ખોરાક જેવા ટ્રિગર્સ ઘટાડીને કામ પર ગરમ ફ્લશની ઘટનાઓને ઓછી કરો. જો તમે તેમને દૂર કરી શકતા નથી, તો કોઈપણ મોટી પ્રસ્તુતિ અથવા મીટિંગના 2-3 કલાક પહેલાં તેમને છોડવાનું વિચારો કે જેમાં તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે.
