હૃદય શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જો હૃદયના ધબકારા બંધ થઈ જાય તો શરીરના અન્ય અંગો કંઈ કરી શકતા નથી. તેથી, હૃદયની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આજકાલ, ફક્ત વૃદ્ધો અને બીમાર લોકો જ નહીં, પણ યુવાનો પણ હૃદયરોગના હુમલાથી પીડાઈ રહ્યા છે. હાર્ટ એટેકના કેસોમાં ઝડપથી વધારો થવાના ઘણા કારણો છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણે દરરોજ જે ઘણી વસ્તુઓ ખાઈએ છીએ તેમાંથી ઘણી વસ્તુઓ પણ હાર્ટ એટેકનું કારણ બની રહી છે. આ વસ્તુઓનું યોગ્ય માત્રામાં ન લેવાથી પણ હૃદય માટે ખતરો વધી રહ્યો છે. ચાલો જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓ હૃદય માટે સારી નથી અને આપણા હૃદયની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી.
આ વસ્તુઓ હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે
વધુ પડતી ખાંડ અને મીઠું ખાવું- ખાંડ અને મીઠું બંને વધુ માત્રામાં ખાવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. વધુ પડતું મીઠું બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે. તેથી, જો તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માંગતા હો, તો ખાંડ અને મીઠાનું સેવન ઓછું કરો. તેના બદલે, ફળો અને શાકભાજી, અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરવું જોઈએ.
લાલ માંસ હૃદય માટે ખતરનાક છે – જો તમે માંસાહારી ખાઓ છો તો તમારે લાલ માંસ ટાળવું જોઈએ. લાલ માંસનું સેવન હૃદય માટે પણ ખતરનાક બની શકે છે. લાલ માંસમાં સંતૃપ્ત ચરબી જોવા મળે છે, જે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધારે છે. આનાથી હૃદયમાં અવરોધ અને હૃદયરોગનો હુમલો થઈ શકે છે.
ઠંડા પીણાં અને સોડાનું સેવન બિલકુલ બંધ કરો- આજકાલ લોકો ઉનાળો આવતાની સાથે જ ઠંડા પીણાં અને સોડાનું સેવન કરવાનું શરૂ કરી દે છે. આ પીણાં હૃદય માટે કોઈ મોટા ખતરાથી ઓછા નથી. જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે ઠંડા પીણાં અને સોડા છોડવા પડશે. કોલ્ડ ડ્રિંક્સ પીવાથી માત્ર હાર્ટ એટેકનું જોખમ જ નહીં, પણ ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને મેદસ્વીતાનું જોખમ પણ વધે છે.
જંક અને પેકેજ્ડ ફૂડ ટાળો- આજકાલ, ઘરોમાં નમકીન, ચિપ્સ, બિસ્કિટ અને અનેક પ્રકારના કેક જેવી ઘણી બધી પેકેજ્ડ ફૂડ વસ્તુઓ ઉપલબ્ધ છે. બાળકો આ ખૂબ ખાવા લાગ્યા છે. આ વસ્તુઓમાં ટ્રાન્સ ફેટ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે હૃદય માટે ખતરનાક છે. આ બધી વસ્તુઓ રિફાઇન્ડ લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જેનાથી માત્ર હૃદયની સમસ્યાઓ જ નહીં પરંતુ નાની ઉંમરે ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ પણ વધે છે. તેથી, જંક ફૂડ અને બહારના ખોરાકથી દૂર રહો.
