Gujju Media
  • હોમ
  • ગુજરાત
  • ભારત
  • વિશ્વ
  • બિઝનેસ
  • ટેકનોલોજી
    • ઓટોમોબાઇલ
    • ગેજેટ
  • એન્ટરટેઈન્મેન્ટ
    • ઢોલીવુડ
    • બોલીવુડ
    • હોલીવૂડ
  • લાઈફ સ્ટાઈલ
    • ફૂડ
    • હેલ્થ
  • સ્પોર્ટ્સ
  • અજબ ગજબ
  • જાણવા જેવું
  • ધર્મદર્શન
Reading: દરરોજ ફક્ત 10 મિનિટ માટે આ 3 યોગાસનો કરવાનું શરૂ કરો, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટશે!
follow-us-on-google-news-banner-1
Gujju MediaGujju Media
  • હોમ
  • ગુજરાત
  • ભારત
  • વિશ્વ
  • બિઝનેસ
  • ટેકનોલોજી
  • એન્ટરટેઈન્મેન્ટ
  • લાઈફ સ્ટાઈલ
  • સ્પોર્ટ્સ
  • અજબ ગજબ
  • જાણવા જેવું
  • ધર્મદર્શન
Search
Follow US
©️ 2024 GiniJony. All Rights Reserved. Developed By BLACK HOLE STUDIO
- Advertisement -
Gujju Media > લાઈફ સ્ટાઈલ > હેલ્થ > દરરોજ ફક્ત 10 મિનિટ માટે આ 3 યોગાસનો કરવાનું શરૂ કરો, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટશે!
હેલ્થ

દરરોજ ફક્ત 10 મિનિટ માટે આ 3 યોગાસનો કરવાનું શરૂ કરો, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટશે!

Gujju Media
Last updated: June 11, 2025 12:17 pm
By Gujju Media 3 Min Read
Share
start doing these 3 yogasanas for just 10 minutes every day the risk of heart attack and stroke will be reduced
SHARE

આજના ઝડપી જીવનમાં, આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને પાછળ છોડી રહ્યા છીએ. નબળી જીવનશૈલી અને આહારને કારણે, હૃદય રોગ એક મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેનાથી લાખો લોકો પીડાઈ રહ્યા છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હૃદયરોગના હુમલાના કેસોમાં પણ ઘણો વધારો થયો છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણા હૃદયની વધુ કાળજી લેવી જરૂરી છે. યોગ (હૃદય માટે યોગ) હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

Contents
ભુજંગાસનતે કેવી રીતે કરવું?સેતુ બંધાસનતે કેવી રીતે કરવું?તાડાસનતે કેવી રીતે કરવું?

વાસ્તવમાં, યોગ બ્લડ પ્રેશર, વજન, તણાવ જેવા ઘણા પરિબળોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે. તેથી, દરરોજ સવારે થોડી મિનિટો યોગ કરવા તમારા હૃદય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ સ્વસ્થ હૃદય માટે 3 સરળ યોગાસનો.

start doing these 3 yogasanas for just 10 minutes every day the risk of heart attack and stroke will be reduced1

- Advertisement -

ભુજંગાસન

ભુજંગાસન, જેને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન નિયમિતપણે કરવાથી હૃદયનું રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. તે શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર પણ સુધારે છે.

તે કેવી રીતે કરવું?

  • પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ તમારા ખભા નીચે રાખો.
  • શ્વાસ લેતી વખતે તમારી છાતી ઉંચી કરો, પરંતુ નાભિ પછીનો ભાગ જમીન પર રહેવા દો.
  • થોડી સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
  • આ પછી, ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

સેતુ બંધાસન

સેતુ બંધાસન હૃદય અને કરોડરજ્જુ બંને માટે ફાયદાકારક છે. આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે અને હૃદયના ધબકારાને પણ સંતુલિત કરે છે. આ આસન બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરે છે, જે હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તે પાચનને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.

- Advertisement -

તે કેવી રીતે કરવું?

  • તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણ વાળો અને તમારા પગ કમરની નજીક રાખો.
  • તમારા હાથ તમારા શરીરની બાજુમાં જમીન પર રાખો.
  • શ્વાસ લેતી વખતે તમારા કમર અને છાતી ઉંચી કરો.
  • ખભા અને માથું જમીન પર રહેવું જોઈએ.
  • 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે નીચે આવો.

start doing these 3 yogasanas for just 10 minutes every day the risk of heart attack and stroke will be reduced2

તાડાસન

તાડાસન ખૂબ જ સરળ દેખાઈ શકે છે, પરંતુ આ આસન કરતી વખતે, તમારા સંતુલનની ખરેખર ચકાસણી થાય છે. આ યોગાસન શરીરની મુદ્રા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ ઉપરાંત, તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે.

- Advertisement -

તે કેવી રીતે કરવું?

  • સીધા ઊભા રહો અને પગને એકબીજા સાથે જોડો.
  • હાથ સીધા ઉપર તરફ ઉંચા કરો અને હથેળીઓને એકબીજા સાથે જોડો.
  • શ્વાસ લેતી વખતે, શરીરને ઉપર તરફ ખેંચો અને અંગૂઠા પર ઊભા રહો.
  • થોડીક સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો.
  • ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.

You Might Also Like

રાત્રે દેખાતા આ લક્ષણો કિડનીના બગડતા સ્વાસ્થ્યના સંકેત હોઈ શકે છે

સવારે ઉઠ્યા પછી માત્ર 15 મિનિટ માટે કરો આ કામ, શરીરને મળશે ઘણા મોટા ફાયદા, કોઈ બીમારી તમારી નજીક નહીં આવે

જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થતો હોય તો અજમાવો આ ઘરગથ્થુ ઉપચાર, તમને જલ્દીથી રાહત મળશે

લવિંગનું પાણી શરીરના કયા ભાગ માટે ફાયદાકારક છે, જાણો તેને પીવાનો યોગ્ય સમય અને રીત

કિસમિસ શરીરના કયા ભાગ માટે ફાયદાકારક છે, આ ડ્રાયફ્રૂટ ખાવાની સાચી રીત કઈ છે?

- Advertisement -
Share This Article
Facebook Twitter Flipboard Pinterest Whatsapp Whatsapp Reddit Telegram Email Copy Link Print
Gujju Media Google News
- Advertisement -

Popular News

- Advertisement -

You Might Also Like

What should be eaten to strengthen the nervous system
હેલ્થ

ચેતાતંત્રને મજબૂત બનાવવા માટે શું ખાવું જોઈએ, ચેતાતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો કયા છે?

By Gujju Media 3 Min Read
What should be eaten to strengthen veins what are the nutrients needed to keep veins healthy
હેલ્થ

નસોને મજબૂત બનાવવા માટે શું ખાવું જોઈએ, નસને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો કયા છે?

By Gujju Media 3 Min Read
Hazelnuts macadamia nuts walnuts almonds A
હેલ્થ

આ ચાર નટ્સ શરીર માટે છે સૌથી ફાયદાકારક, દરરોજ સવારે ખાવાથી શરીરને થશે અસંખ્ય ફાયદા

By Gujju Media 2 Min Read

More Popular from Gujju Media

Indian government gives another blow bans X accounts of news portals Balochistan Times and Balochistan Post
ભારત

ભારત સરકારે આપ્યો વધુ એક ઝટકો, ન્યૂઝ પોર્ટલ બલૂચિસ્તાન ટાઇમ્સ અને બલુચિસ્તાન પોસ્ટના X એકાઉન્ટ પર પ્રતિબંધ મૂક્યો

By Gujju Media 2 Min Read
Gujarat declared top state in the country in the National PAI

રાષ્ટ્રીય પંચાયતી રાજ દિવસ: રાષ્ટ્રીય PAI સૂચકાંકમાં ગુજરાત દેશમાં ટોચનું રાજ્ય જાહેર થયું

By Gujju Media
If you make an A
બિઝનેસ

જો તમે પોસ્ટ ઓફિસમાં પત્નીના નામે ₹1,00,000 ની FD કરો છો, તો 2 વર્ષ પછી તમને કેટલા પૈસા મળશે, ગણતરી તપાસો.

By Gujju Media 2 Min Read
- Advertisement -
ગુજરાત

પહેલગામ આતંકવાદી હુમલામાં માર્યા ગયેલા શૈલેષને અંતિમ વિદાય આપવા માટે કેન્દ્રીય મંત્રી સીઆર પાટીલ પહોંચ્યા

જમ્મુ અને કાશ્મીરના પહેલગામમાં થયેલા આતંકવાદી હુમલામાં સુરતના શૈલેષ કાલથિયાના મોત બાદ, બુધવારે મોડી રાત્રે તેમના…

By Gujju Media
ભારત

હિમાચલના પૂહમાં સેનાએ કોમ્યુનિટી રેડિયો સ્ટેશન શરૂ કર્યું, સ્થાનિક લોકોના અવાજો ગુંજશે

ભારતીય સેનાએ હિમાચલ પ્રદેશના કિન્નૌર જિલ્લાના પૂહ ગામમાં "વોઇસ ઓફ કિન્નૌર" નામનું એક કોમ્યુનિટી રેડિયો સ્ટેશન…

By Gujju Media
એન્ટરટેઈન્મેન્ટ

230 કરોડની ફિલ્મ, સિનેમાઘરો પછી, હવે OTT પર ધમાલ મચાવશે, તારીખ નોંધી લો

મલયાલમ સુપરસ્ટાર મોહનલાલની ફિલ્મ 'L2: Empuraan', જે 27 માર્ચે સિનેમાઘરોમાં રિલીઝ થઈ હતી, તે હવે OTT…

By Gujju Media
ગુજરાત

આતંકવાદીઓએ મહિલાની સામે પતિ અને પુત્રને ગોળી મારી, પિતા અને પુત્રના મોત પર પરિવાર શોકમાં ગરકાવ

જમ્મુ અને કાશ્મીરના પહેલગામમાં થયેલા આતંકવાદી હુમલામાં ભાવનગરના બે લોકોના મોત થયા છે. આતંકવાદીઓએ મહિલાના પતિ…

By Gujju Media
એન્ટરટેઈન્મેન્ટ

CIDના ACP આયુષ્માને ખરીદ્યું ઘર, હવે તેના પરિવારના સભ્યો લગ્નની પાછળ પડ્યા છે, લગ્નના પ્લાન વિશે કર્યો ખુલાસો

'કસૌટી જિંદગી કી 2' ના અનુરાગ બાસુ એટલે કે પાર્થ સમથાન ટીવી ઇન્ડસ્ટ્રીના સૌથી સુંદર કલાકારોમાંના…

By Gujju Media
- Advertisement -
Gujju Media

Unlock Gujarat’s untold stories with Gujju Media’s offbeat exploration. Dive into the heart of Gujarat’s culture, traditions, and quirks through our unique lens. Experience the essence of Gujarat like never before with Gujju Media.

 

Categories

  • Entertainment News
  • Interesting News
  • Technology News
  • Religious News
  • Business News
  • Lifestyle News
  • Sports News

Quick Links

  • Home
  • Privacy Policy
  • Submit Recipe
  • Terms of Use
  • Gujarati Rasodu
©️ 2024 GiniJony. All Rights Reserved. Developed By BLACK HOLE STUDIO
adbanner
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Okay, I'll Whitelist
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?