કમરનો દુખાવો એક એવો રોગ છે કે જો તેની યોગ્ય સમયે કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે વધી જાય છે અને પછી લોકોને બેસવામાં કે ઉઠવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે. જે લોકો ઓફિસમાં કામ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ખુરશીઓ પર બેસવું પડે છે, તેમણે ખાસ કરીને કમરના દુખાવા પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
જો તમે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો આ લેખ તમારા માટે ઉપયોગી છે. અહીં અમે તમને જણાવીશું કે કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે શરીરના કયા ભાગોની માલિશ કરી શકાય છે. તો જો તમને કમરનો હળવો દુખાવો હોય તો માલિશની મદદથી તેનાથી છુટકારો મેળવો. પરંતુ, જો સમસ્યા ગંભીર હોય તો વિચાર્યા વિના ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને તેમની સલાહ લો.
કમરના નીચેના ભાગની માલિશ
- જો તમને સતત પીઠનો દુખાવો રહેતો હોય તો તમારે તમારી પીઠના નીચેના ભાગની માલિશ કરવાની જરૂર છે.
- આ માટે, હૂંફાળા નારિયેળ તેલ, સરસવ અથવા તલના તેલથી હળવા હાથે માલિશ કરો.
- માલિશ કરવા માટે, તમારા હાથમાં તેલ લો અને પછી તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ ગોળાકાર ગતિમાં કરો.
- ૧૦-૧૫ મિનિટ માલિશ કર્યા પછી, ગરમ ટુવાલ લગાવો અને તેને કોમ્પ્રેસ કરો.
પગના તળિયાની માલિશ
- કદાચ બધાને ખબર નહીં હોય કે પગના તળિયા પર ઘણા પ્રેશર પોઈન્ટ હોય છે, જે કમરના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
- આવી સ્થિતિમાં, કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે, તળિયાના વચ્ચેના ભાગને હળવેથી દબાવો.
- આ માટે, થોડું નવશેકું તેલ લો અને અંગૂઠા અને આંગળીઓથી ગોળાકાર ગતિમાં માલિશ કરો.
- આનાથી તમને થોડા દિવસોમાં રાહત મળશે.
હથેળીઓની માલિશ
- પગની જેમ, હથેળીમાં પણ ઘણા દબાણ બિંદુઓ છે જે કમરના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે.
- આ માટે, સૌ પ્રથમ, હથેળીઓમાં પણ આવા ઘણા દબાણ બિંદુઓ છે, જે કમરના દુખાવાને ઘટાડી શકે છે.
- બંને હાથની હથેળીઓને ઘસીને ગરમ કરો અને પછી તેમને કમર પર રાખો.
- આ પછી, તમારા અંગૂઠાથી હથેળીઓ વચ્ચેના ભાગને દબાવો.
- હવે તમારી કમરને હળવા હાથે માલિશ કરો જેથી તમને રાહત મળે.
ગરદન અને ખભાની માલિશ
- કમરનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે, તમારી ગરદન અને ખભામાંથી જડતા દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- આ માટે, ગરદન અને ખભા પર હળવું દબાણ કરીને માલિશ કરો.
- હવે હૂંફાળું તેલ લગાવો અને આંગળીઓથી હળવા ગોળાકાર ગતિમાં માલિશ કરો.
- તમને આમાંથી પણ ચોક્કસ રાહત મળશે.
