કેન્સરથી બચવા માટે આ પાંચ સૌથી અસરકારક રીતો છે, જાણો તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય

‘વિશ્વ કેન્સર દિવસ’ દર વર્ષે 4 ફેબ્રુઆરીના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. આ વૈશ્વિક પહેલનો ઉદ્દેશ્ય કેન્સર નિવારણ, શોધ અને સારવાર વિશે જાગૃતિ ફેલાવવાનો છે. ‘વિશ્વ કેન્સર દિવસ’ કેન્સર જેવા પડકારજનક રોગો વિશે જાગૃતિ લાવવા અને તેનો સામનો કરવા માટે લોકોને એક કરવા માટે કાર્ય કરે છે. કેન્સર વિશે વ્યક્તિઓને શિક્ષિત કરવા અને કેન્સરથી પ્રભાવિત દર્દીઓ અને પરિવારોને ટેકો આપવા માટે વિશ્વભરમાં કાર્યક્રમો, ઝુંબેશો અને પ્રવૃત્તિઓ યોજવામાં આવે છે.

વિશ્વ કેન્સર દિવસ 2025 થીમ

દર વર્ષે ‘વિશ્વ કેન્સર દિવસ’ એક ખાસ થીમ અપનાવે છે. જે કેન્સર સંભાળના વિવિધ પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. વિશ્વ કેન્સર દિવસ 2025-2027 ની થીમ ‘યુનાઇટેડ બાય યુનિક’ છે. આ થીમ દરેક વ્યક્તિની અનન્ય જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે વ્યક્તિગત સંભાળ અને સારવારના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.

કેન્સર નિવારણ: તમારા જોખમને ઘટાડવા માટેના વિચારો

વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા અનુસાર, હાલમાં 30 થી 50% કેન્સર કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોના કારણોને ટાળીને અને હાલની પુરાવા-આધારિત નિવારણ વ્યૂહરચનાઓનો અમલ કરીને અટકાવી શકાય છે. આ માટે, સૌ પ્રથમ તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ખાસ ફેરફારો કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

૧. તમાકુ છોડી દો

તમાકુ ખાવાથી કેન્સર થવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવા માટે મદદ મેળવો અને સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો.

2. બરાબર ખાઓ

ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. લાલ માંસ અને વધુ પડતા મીઠા પીણાં જેવા પ્રોસેસ્ડ ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન ન કરવું જોઈએ. સ્વસ્થ, યોગ્ય આહાર તમને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં અને અન્ય બાબતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

૩. પરીક્ષણ કરાવો

કેન્સરનો અસરકારક રીતે સામનો કરવા માટે વહેલાસર શોધ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત તપાસ અને સ્ક્રીનીંગ કેન્સરને વહેલાસર શોધી કાઢવામાં અને તેની સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

૪. રસી કરાવો

રસીઓ ચોક્કસ પ્રકારના કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે HPV રસી, જે સર્વાઇકલ અને અન્ય કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, અને હેપેટાઇટિસ B રસી, જે લીવર કેન્સર સામે રક્ષણ આપી શકે છે.

૫. સ્વસ્થ BMI જાળવો અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહો

સ્થૂળતા વિવિધ પ્રકારના કેન્સર સાથે જોડાયેલી છે. સ્વસ્થ વજન જાળવવા માટે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો પ્રયાસ કરો. વિશ્વ કેન્સર દિવસ આપણને વૈશ્વિક કેન્સરના ભારણને ઘટાડવા માટે સતત પ્રતિબદ્ધતાની જરૂરિયાતની યાદ અપાવે છે.