Improve Focus: શું તમારી સાથે એવું થાય છે કે એક કામ કરતી વખતે તમને થોડો કંટાળો આવે છે અને બીજા કોઈ કામમાં વ્યસ્ત રહે છે? વાસ્તવમાં, આને ધ્યાનનો અભાવ કહેવામાં આવે છે. આના કારણે, તમારા રોજિંદા કામમાં વિલંબ થાય છે પરંતુ તે તમારી ઉત્પાદકતા પર પણ અસર કરે છે.
ઘણી વખત લોકો કોઈ કામને દિલથી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ 5 થી 10 મિનિટમાં તેઓ અન્ય કોઈ કામ કરવા લાગે છે. જેના કારણે શરૂ થયેલી કામગીરી અધવચ્ચે જ અટકી પડી છે. આવી સ્થિતિમાં, ફક્ત તમારા કામમાં વિલંબ જ નથી થતો પરંતુ તમારી ઉત્પાદકતા પણ પ્રભાવિત થાય છે. તેનું કારણ ધ્યાનનો અભાવ છે.
વિક્ષેપ એટલે નબળા ધ્યાન. આનો સીધો અર્થ એ છે કે તમે તમારા કામ પ્રત્યે સભાન નથી. જવાબદાર વ્યક્તિ માટે, આવું કરવાથી તેની નોકરી અથવા અન્ય મહત્વપૂર્ણ કામમાં નુકસાન થઈ શકે છે. પરંતુ ફોકસના અભાવને દૂર કરવા માટે તમે કેટલીક સરળ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ.
તમારું કામ શેર કરો
કોઈપણ કામ કરવા માટે ટાઈમ મેનેજમેન્ટ જરૂરી છે. જ્યારે પણ તમે કોઈ પણ કામ શરૂ કરો તો તેને નાની-નાની શિફ્ટમાં વહેંચો. શિફ્ટ કર્યા પછી, થોડો વિરામ લો અને ફરીથી કામ શરૂ કરો. આમ કરવાથી તમને કામનો બોજ નહીં લાગે અને ન તો તમે ઝડપથી થાકી જશો. જ્યારે તમે થાકી ગયા હોવ ત્યારે ધ્યાનનો અભાવ પણ થાય છે. લાંબા કલાકો સુધી કામ કરવાથી પ્રેરણાનો અભાવ થાય છે અને કામ કરવાનું મન થતું નથી.
કરવા માટેની યાદી બનાવો
નિષ્ણાતો કહે છે કે કામ મુલતવી રાખવાની આદત ન બનવા દો. જ્યારે તમે વારંવાર કામ મુલતવી રાખો છો, ત્યારે તે આપણું ધ્યાન પણ ઓછું કરે છે.સૂતા પહેલા, બીજા દિવસના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કામની યાદી બનાવો. વધુમાં, તે મુજબ એલાર્મ સેટ કરો. તમે જે પણ કામ કરી રહ્યા છો, તેને પૂર્ણ કરવા માટે સમયમર્યાદા નક્કી કરો. ટૂ ડુ લિસ્ટ બનાવીને તમે તમારા કામ પ્રત્યે સજાગ રહેશો અને સમયસર પૂરા પણ કરશો. તેનાથી તમારું ફોકસ પણ જળવાઈ રહેશે.
સોશિયલ મીડિયાનો મર્યાદિત ઉપયોગ
ડૉ.અનામિકા કહે છે કે આજકાલ સોશિયલ મીડિયાના કારણે લોકોમાં ફોકસનો અભાવ જોવા મળે છે. એકવાર લોકો સોશિયલ મીડિયા એપ્લિકેશન ખોલે છે, તેઓ તેને જોવામાં કલાકો વિતાવે છે. સોશિયલ મીડિયા પર દિવસમાં 2 કલાકથી વધુ સમય પસાર ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સિવાય ફોન કે લેપટોપમાંથી જે એપ્સ જરૂરી નથી તેને દૂર કરો. તેનાથી તમારું મન પરેશાન નહીં થાય.
સૂચનાઓ બંધ કરો
જ્યારે પણ તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ વિશે વાત કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારા ફોનને મૌન કરો. આ સાથે એપ્સ પર આવતા નોટિફિકેશનને પણ રોકો. કામ કરતી વખતે ફોન તરફ ન જોવા માટે મનને તૈયાર કરો.