સોહા અલી ખાનનું ફિટનેસ: દરરોજ સવારે પીવે છે આ હેલ્ધી ‘ગ્રીન જ્યુસ’, જાણો તેના અદભૂત ફાયદા

સોહા અલી ખાન દરરોજ લીલો જ્યુસ પીવે છે: જાણો તેના આરોગ્ય માટેના ફાયદા

બોલીવુડ અભિનેત્રી સોહા અલી ખાન માત્ર તેના અભિનય માટે જ નહીં, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ પ્રત્યેના તેના શિસ્તબદ્ધ અભિગમ માટે પણ જાણીતી છે. તે સોશિયલ મીડિયા પર નિયમિત રીતે પોતાના ફોલોઅર્સ સાથે ફિટનેસ ટિપ્સ, હેલ્ધી રેસિપી અને જીવનશૈલી સંબંધી સલાહો શેર કરે છે. તાજેતરમાં, તેણીએ પોતાની મનપસંદ લીલો જ્યુસ રેસિપી શેર કરી છે, જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને દરરોજ સવારે ખાલી પેટે પીવાથી શરીરને તંદુરસ્ત અને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.

સોહા અલી ખાનના લીલો જ્યુસના ઘટકો

• અડધો ગાજર
• અડધો કાકડી
• 2 દાંડી સેલેરી
• અડધો કપ નારિયેળ પાણી
• 1½ ચમચી ચિયા બીજ, રાતોરાત પલાળીને
• 1 નાનો ટુકડો ડ્રેગન ફ્રૂટ, ક્યુબ્સમાં કાપેલો
• એક ચપટી આદુ
• મુઠ્ઠીભર કોથમીર પાન
• 1 મુઠ્ઠીભર મગની દાળના સ્પ્રાઉટ્સ, થોડું બાફેલું
• 1½ ચમચી હેમ્પ બીજ
• 1 મુઠ્ઠીભર બેબી ગ્રીન્સ

લીલો જ્યુસ કેવી રીતે તૈયાર કરવો

1. નારિયેળ પાણી બ્લેન્ડરમાં મૂકો.
2. તેમાં ગાજર, કાકડી, સેલેરી, ચિયા બીજ, ડ્રેગન ફ્રૂટ, આદુ, કોથમીર પાન, મગની દાળના સ્પ્રાઉટ્સ, હેમ્પ બીજ અને બેબી ગ્રીન્સ ઉમેરો.
3. મિશ્રણને સ્મૂધ અને ક્રીમી બન્યા સુધી બ્લેન્ડ કરો.
4. જો તમે ગોળા પીવાલાયક સ્ટાઇલમાં પસંદ કરો છો, તો રસને ફિલ્ટર અથવા ગાળી લો.
5. વધુ હળવા કન્સિસ્ટન્સી માટે, થોડું વધારે નારિયેળ પાણી ઉમેરીને ફરીથી બ્લેન્ડ કરો અને તરત પીરસો.

લીલો જ્યુસ પીવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો

આ લીલો જ્યુસ એ ફાઇબર, વિટામિન્સ, ખનિજો અને પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. નિયમિત સેવનથી શરીરને અનેક રીતે લાભ થાય છે:

• પાચન સુધારે છે: ગાજર, કાકડી અને સેલેરી જેવા ફાઇબરથી ભરેલા ઘટકો આંતરડાની કાર્યક્ષમતા સુધારે છે અને પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
• ડિટોક્સિફિકેશનને ટેકો આપે છે: શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને શારીરિક સ્વચ્છતા જાળવે છે.
• હોર્મોન્સ સંતુલિત કરે છે: છોડ આધારિત પોષક તત્વો હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
• ઉર્જા સ્તર વધારે છે: સામાન્ય થાક અને ઊર્જાની ઉણપ દૂર કરે છે, સતત ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
• ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં વધારો: એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન્સ ત્વચાને ચમક અને સ્વસ્થતા આપે છે.
• કુલ તંદુરસ્તી માટે લાભદાયક: નિયમિત સેવન હૃદય, હાડકા અને પ્રતિરક્ષણ શક્તિ માટે પણ ફાયદાકારક છે.

લીલો જ્યુસ કેવી રીતે લેવો

સોહા દરરોજ આ જ્યુસ ખાલી પેટે પીતી છે, જેથી તેના પોષક તત્વોનું શ્રેષ્ઠ શોષણ થાય. જો તમારે આરંભમાં ખાલી પેટે ન લેવાય, તો આ જ્યુસ હળવા નાસ્તા પછી પણ પી શકાય છે. નિયમિત સેવનથી પાચન તંત્ર, ઊર્જા સ્તર, ત્વચાની ચમક અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.

View this post on Instagram

A post shared by Soha (@sakpataudi)

ટિપ્સ: વધુ અસર માટે

• ચિયા અને હેમ્પ બીજને રાત્રે પાણીમાં ભીંજવાં.
• મગની દાળના સ્પ્રાઉટ્સને હળવા પલાળવું સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે.
• ફ્લેવર વધારવા માટે થોડી તાજી લીંબુનો રસ ઉમેરો.
• તાજા જ્યુસ પીતાં જ શ્રેષ્ઠ ફાયદો મળે છે, સ્ટોર કરવાથી પોષક તત્વ ઓછા થઈ શકે છે.