યોગ શરીરના વિવિધ ભાગો અને તેમની કામગીરી સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે, જેની અસર વ્યક્તિના આંતરિક અને બાહ્ય શરીર પર દેખાય છે. તે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સ્વસ્થ રહે છે. નિયમિત યોગાસનથી ચયાપચય સ્વસ્થ રહે છે અને પાચન પણ સારું રહે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સરળતાથી થાય છે, જે ત્વચાને ચમક અને રંગ આપે છે.
ઉંમર વધવાની સાથે, વ્યક્તિની ત્વચા પર તેની અસરો દેખાવા લાગે છે. ઉંમર વધવાની સાથે ત્વચા પર કરચલીઓ અને ઝીણી રેખાઓ દેખાવા એ એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે. યોગ્ય આહાર અને યોગ દ્વારા ત્વચાને યુવાન અને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. ૫૦ વર્ષની ઉંમર વટાવી ચૂકેલી ઘણી અભિનેત્રીઓ યોગ્ય જીવનશૈલી અને નિયમિત યોગાભ્યાસ દ્વારા નવા યુગની અભિનેત્રીઓ જેટલી જ સુંદર અને યુવાન દેખાય છે.
જો તમે પણ ૩૫-૪૦ વર્ષની વય જૂથમાં સમાન ચમક શોધી રહ્યા છો, તો અહીં કેટલાક અસરકારક યોગાસનો સમજાવવામાં આવી રહ્યા છે. જો તમે આ યોગાસનો દરરોજ 20-30 મિનિટ સુધી કરશો, તો તમારી ત્વચા પરની કરચલીઓ ઓછી થવા લાગશે અને તમારી ત્વચાનો કુદરતી ચમક જળવાઈ રહેશે. આ સાથે, હાઇડ્રેશન, સ્વસ્થ આહાર અને પૂરતી ઊંઘ પણ જરૂરી છે જેથી તમારી ત્વચા હંમેશા યુવાન અને ચમકતી રહે.
કરચલીઓ ઘટાડવા માટે 7 યોગ આસનો
હલાસન
આ આસન ત્વચાને ડિટોક્સિફાઇ કરવામાં મદદરૂપ છે.
હલાસનનો અભ્યાસ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી ત્વચા ચમકતી અને કડક બને છે.
કેવી રીતે કરવું:
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ ઉપર ઉઠાવો અને તેમને તમારા માથા પાછળ લઈ જાઓ.
તમારા પગ જમીન પર રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા હાથ જમીન પર રાખો.
આ મુદ્રામાં ૩૦-૬૦ સેકન્ડ રહો અને ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
સર્વાંગાસન
આ યોગાસનને વૃદ્ધત્વ વિરોધી યોગ કસરત માનવામાં આવે છે.
તેને બધા યોગાસનોની માતા કહેવામાં આવે છે.
સર્વાંગાસનનો અભ્યાસ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે અને કરચલીઓ ઘટાડે છે.
કેવી રીતે કરવું:
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ ઉભા કરો અને તમારા હાથથી તમારી કમરને ટેકો આપો.
આખા શરીરનો ભાર ખભા પર રાખો અને રામરામ છાતી પર રાખો.
આ મુદ્રામાં ૩૦ સેકન્ડથી ૧ મિનિટ સુધી રહો.
ભુજંગાસન
આ આસન ચહેરાની કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
આનાથી ચહેરામાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જે ત્વચાને કડક બનાવે છે અને કરચલીઓ ઓછી કરે છે.
કેવી રીતે કરવું:
તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હથેળીઓને તમારા ખભા પાસે રાખો.
શ્વાસ લેતી વખતે, શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો અને ગરદનને ઉંચી કરો.
આ સ્થિતિમાં 20-30 સેકન્ડ રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
મત્સ્યસન
મત્સ્યાસન ત્વચાને કડક બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આ મુદ્રા ત્વચામાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધારીને ચહેરાની ચમક વધારે છે.
કેવી રીતે કરવું:
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને તમારી જાંઘ નીચે રાખો.
હવે તમારા માથાને પાછળ નમાવો અને તમારી છાતી ઉપર ઉઠાવો.
આ મુદ્રામાં 20-30 સેકન્ડ સુધી રહો.
ત્રિકોણાસન
ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ ત્વચાની ચમક વધારવામાં અસરકારક છે.
આનાથી રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે, જેનાથી ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે.
કેવી રીતે કરવું:
તમારા પગ થોડા અલગ રાખીને ઊભા રહો.
ડાબો હાથ ઉપર ઉઠાવો અને જમણા હાથથી જમણા પગને સ્પર્શ કરો.
તમારી ગરદનને ઉભા કરેલા હાથ તરફ ફેરવો.
30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને પછી બીજી દિશામાં પુનરાવર્તન કરો.
ઉત્તાનાસન
ત્વચાને કડક બનાવવા માટે ઉત્તાનાસન કરો.
આ આસન શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને ત્વચાને કડક બનાવે છે.
કેવી રીતે કરવું:
સીધા ઊભા રહો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આગળ ઝૂકો.
તમારા હથેળીઓને તમારા પગ પાસે જમીન પર રાખો.
આ મુદ્રામાં ૩૦-૪૦ સેકન્ડ રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ
કરચલીઓ દૂર કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ યોગ આસન છે.
તે ત્વચાને અંદરથી ચમક આપે છે અને કરચલીઓ ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે કરવું:
સુખાસનમાં બેસો અને ઊંડા શ્વાસ લો.
તમારા પેટને અંદર ખેંચતી વખતે ઝડપથી શ્વાસ બહાર કાઢો.
આ ૫-૧૦ મિનિટ સુધી કરો.
