જો તમને અચાનક લાગે કે તમારો ચહેરો એક તરફ લટકી રહ્યો છે અથવા તમે હસો ત્યારે ચહેરાનો એક ભાગ બરાબર હલતો નથી, તો તે સ્ટ્રોકની નિશાની હોઈ શકે છે. તમે એક સરળ ટેસ્ટ કરીને આને ચકાસી શકો છો. તમારી બંને આંખો બંધ કરો અને સ્મિત કરો. જો તમારા ચહેરાનો એક ભાગ બીજાની તુલનામાં અસમાન લાગે છે, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
હાથ અથવા પગમાં અચાનક નબળાઇ
જો તમને અચાનક હાથ કે પગમાં નબળાઈનો અનુભવ થાય અથવા તમને લાગે કે તમે તે હાથ કે પગને ઉપાડી શકતા નથી, તો તે સ્ટ્રોકની નિશાની હોઈ શકે છે. તમારા બંને હાથ ઉંચા કરો અને થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો. જો એક હાથ બીજા કરતા નીચે પડી રહ્યો છે, તો તે ગંભીર સંકેત છે.
બોલવામાં મુશ્કેલી
જો તમને અચાનક બોલવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા તમારા શબ્દો અસ્પષ્ટ હોય, તો તે સ્ટ્રોકની નિશાની હોઈ શકે છે . તમે એક સરળ વાક્ય બોલવાનો પ્રયત્ન કરો. જો તમે વાક્યો પૂરા કરી શકતા નથી અથવા તમારા શબ્દો સમજી શકતા નથી, તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
અચાનક ચક્કર અથવા સંતુલન ગુમાવવું
જો તમને અચાનક ખૂબ જ ચક્કર આવે અથવા તમને ઊભા રહેવામાં કે ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તે સ્ટ્રોકની નિશાની હોઈ શકે છે. આ ચક્કર એટલા ગંભીર હોઈ શકે છે કે તમે પડી પણ શકો છો. વધુમાં, તમે સંતુલન ગુમાવી શકો છો, જેમ કે તમે હોડીમાં બેઠા છો. જો તમે આ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તરત જ તબીબી સહાય મેળવો.
અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ
જો તમને અચાનક દ્રષ્ટિ ઝાંખી પડી જાય , અથવા તમારી એક આંખમાંથી કંઈ દેખાતું ન હોય, તો આ સ્ટ્રોકની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. તમારી દ્રષ્ટિ બમણી દેખાઈ શકે છે અથવા તમે ચોક્કસ વિસ્તારમાં ડાર્ક સ્પોટ જોઈ શકો છો. જો તમને આ લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
સ્ટ્રોક નિવારણ પગલાં
- સ્વસ્થ આહાર: સંતુલિત આહાર લો જેમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે. મીઠું, ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન ઓછું કરો.
- નિયમિત વ્યાયામ: નિયમિત કસરત માત્ર બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પરંતુ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
- ધૂમ્રપાન છોડો: સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવા માટે ધૂમ્રપાન છોડવું એ સૌથી અસરકારક રીત છે.
- આલ્કોહોલથી દૂર રહો: આલ્કોહોલને સંપૂર્ણપણે ટાળો કારણ કે તે સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધારે છે.
- નિયમિત ચેકઅપઃ બ્લડપ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ શુગરના નિયમિત ટેસ્ટ કરાવો અને તમારી દવાઓ સમયસર લો.
- સ્ટ્રેસ મેનેજ કરો: તણાવ ઓછો કરવા માટે તમે યોગ અને ધ્યાનની મદદ પણ લઈ શકો છો કારણ કે આનાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.
- સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો: સંતુલિત આહાર લો અને નિયમિત કસરત કરો કારણ કે આનાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટે છે.
