Healthy Kidney Tips: તમારી જીવનશૈલી તમારી કિડની પર પણ અસર કરે છે. ખરાબ જીવનશૈલી તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે જે ક્રોનિક કિડની ડિસીઝનું જોખમ વધારે છે. તેથી, તંદુરસ્ત કિડની માટે જીવનશૈલીમાં શું સુધારા કરવા જોઈએ તે જાણવા માટે અમે નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી. ચાલો જાણીએ કે તેમણે સ્વસ્થ કિડની માટે કઇ ટિપ્સ આપી છે જેનાથી કિડની રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
કિડની આપણા શરીરનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાનું કામ કરે છે.
લોહીને ફિલ્ટર કરવાની સાથે, તેઓ લોહીનું pH સંતુલન જાળવવામાં, લાલ રક્ત કોશિકાઓ ઉત્પન્ન કરવામાં અને બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. આ તમામ કાર્યો સ્વસ્થ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી કિડનીનું સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, આપણી જીવનશૈલીની કેટલીક આદતો કિડની (કિડની ડિસીઝ)ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, કિડનીને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવી તે વિશેની માહિતી મેળવવા માટે, અમે આરોગ્ય નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી. ચાલો જાણીએ આ અંગે તેમનું શું કહેવું છે.
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ તે વિશે વાત કરતાં મધુબન કિડની કેર, નવી દિલ્હીના ડૉ.વિકાસ જૈને જણાવ્યું કે, કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે વ્યક્તિએ પોતાની જીવનશૈલીમાં ઘણા સુધારા કરવા જોઈએ આ, કારણ કે બગડતી જીવનશૈલી આપણી કિડનીને પણ અસર કરે છે. જેના કારણે કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓના કેસ વધી રહ્યા છે.
કિડનીને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવી?
- ફિટ અને એક્ટિવ રહો- નિયમિત કસરત એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ઘણા જોખમી પરિબળો સામે રક્ષણ આપે છે જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ક્રોનિક કિડની રોગનું કારણ બની શકે છે.
- સ્વસ્થ આહાર લો- શરીરના દરેક અંગને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે કે કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ ન રહે. તેથી સંતુલિત આહાર લો. તમારા આહારમાં સોડિયમ અને સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું કરો , કારણ કે આ કિડની માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
- બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરો- કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . તેથી, નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશર તપાસો અને તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરો.