Helth nwes: ડાયાબિટીસની શરીર પર અસરઃ ડાયાબિટીસ એ ખૂબ જ ગંભીર રોગ છે, જે એકવાર કોઈને થઈ જાય તો તેણે ઘણી સાવચેતી રાખવી પડે છે. ખાવા-પીવાથી લઈને ઘણી બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડે છે. હવે બાળકો પણ સરળતાથી આ રોગનો શિકાર બની રહ્યા છે. કારણ કે આજકાલ ચાલી રહેલી જીવનશૈલી આપણને અનેક રોગોનો શિકાર બનાવી રહી છે. દર વર્ષે ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ થવાથી આપણા અંગો પર પણ અસર થાય છે.
આ અંગો અસરગ્રસ્ત છે.
કિડની
જ્યારે શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે ત્યારે આપણી કિડની પર વિપરીત અસર થાય છે. આમાં, કિડનીની ધમનીને નુકસાન થાય છે, જેના કારણે કિડની ફેલ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
આંખો
ડાયાબિટીસમાં આંખની સમસ્યાઓ ઘણીવાર જોવા મળે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને લાંબા સમયથી ડાયાબિટીસ હોય તો તેની આંખોની દ્રષ્ટિ ધીરે ધીરે નબળી પડવા લાગે છે. તેથી, આંખની સંભાળ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેતા રહેવું જોઈએ.
હૃદય
આ રોગમાં દર્દીઓને હૃદય સંબંધિત રોગોનો ખતરો રહે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હાર્ટ એટેકનું જોખમ રહે છે. તેથી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલની સાથે બ્લડ સુગરનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
કેવી રીતે કાળજી લેવી.
વજન જાળવી રાખો
ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવા માટે પહેલા તમારા વજન પર ધ્યાન આપો. ઘણીવાર સ્થૂળતા ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધારી દે છે. તેથી, આહારની સાથે, દરરોજ કસરત કરો.
આહારમાં ફેરફાર
આહારમાં હંમેશા ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. તમારા આહારમાં બને તેટલા તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો. સફેદ ચોખા અને ખાંડનો ઉપયોગ ઓછો કરો. ઘઉંને બદલે મલ્ટિગ્રેન લોટનો ઉપયોગ કરો.
તણાવ ન કરો
જો કોઈ વ્યક્તિ સતત તાણ અને તાણ અનુભવે છે, તો બ્લડ સુગર વધે છે અને કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સ વધવા લાગે છે. આ તમામ ડાયાબિટીસ સૂચવે છે. તેથી જરા પણ તણાવ ન લો.
કસરત કરો
રોજિંદી કસરત અથવા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરીને, તમે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકો છો. વ્યાયામ હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. દરરોજ 35 મિનિટ વોક અથવા કસરત કરો.
પરીક્ષણ કરો
તમારે દરરોજ તમારી બ્લડ સુગર તપાસવી જોઈએ. જો તમે ઘરે ટેસ્ટ કરાવી શકતા નથી, તો તમે તમારી નજીકની હોસ્પિટલમાં જઈને ટેસ્ટ કરાવી શકો છો.
